男性备孕需要注意什么男性备孕也应“循规蹈矩”

2022-05-19 04:40:02 怀孕准备

备孕不单单是女性的事情，必须要两个人共同的努力。一般来说，男人们也需要在这段期间，开始做一些必要的准备，比如改善生活习惯、锻炼身体等等。那么备孕期，男性都需要做哪些改变呢？

1.戒烟限酒

在备孕期间，男性要在三个月之前就戒烟限酒，抽烟喝酒等的外界的伤害会直接影响到胎儿的发育，甚至会影响到他的智力。这是因为因为精子可以再精囊中存活三个月，如果在备孕期间经常喝酒抽烟，会直接影响到精子的质量。而且烟草中含有六十多种有害物质，可以杀死男性的生殖细胞，就算备孕成功，孩子的畸形率也比较高。

2.不要泡温泉

男性在备孕期间要避免持续高温，如温泉、桑拿、泡热水澡等等。因为高温会影响精子，影响备孕的效果，不利于生出健康的孩子。同样，我们准妈妈在备孕期间也不能经常接触温泉，即使要泡温泉，温度也不要超过37℃。

3.多锻炼身体

男性要多运动增强自己的体质，促进新陈代谢，有利于生成健康精子。经常运动选择跑步，打篮球、游泳、俯卧撑之类的运动，这些运动都可以全面锻炼自己手臂、腰、背，还可以缓解自己的备孕压力，能够以最佳的精神状态来备孕，有助于产生健康的精子，生出一个健康的宝宝。

4.保证充足的睡眠

现如今，熬夜成为年轻人的标配。但是长期熬夜会导致精神状态不佳，营养和免疫功能都会下降，会大大影响备孕的效果。所以，男性要按时休息，每天在11点之前睡觉，保证充足的睡眠，调整好生活作息，孕育出一个健康的宝贝。

男性备孕需要注意什么男性备孕也应“循规蹈矩”

5.避免电脑手机辐射

现在我们的工作生活已经离不开手机电脑了，但是手机电脑的辐射对于人体的危害也是非常大的，所以要尽量减少使用。晚上回家之后也尽量不要把工作带回家，避免一天中使用手机电脑的频率过高，影响备孕的效果。

6.男性要注意补锌

补锌对于备孕中的男性作用是非常大的，男性缺锌会导致精子减少，精子畸形，精子活性变弱的危害。如果男性缺锌平时可以多吃一些海产品、肝，牛肉、紫菜之类的食物。

备孕不仅仅是女性的事情，男性的准备也同样重要！希望通过这篇文章，我们的男性要注意自己的饮食、锻炼等等，努力生出一个健康的宝宝！

阅读全文

揭秘！脐带血有用吗？新生儿脐带血如何治病造福？ 梅毒——那些年防不胜防的性病毒手

[怀孕准备]保持本色，做真实的自己。美国临床性心理学家约翰·梅尔博士表示，享受性爱的前提是做真实的自己，保持你的目标、激情和想法。如果你为了取悦对方而假装高潮，或者为了迎合伴侣而忽略了自己的需要，就很容易对性爱产生反感甚至心生怨恨，这会影响性热情，有害

[怀孕准备]不孕不育夫妇中，常常有男方振振有词地说，"我很行，我没有问题"。而将不孕不育的原因归结于女方。结果，女方一直在到处求医，包括女方自己也往往容易忽略了让男方来就诊，导致走了不少冤枉路。其实，由于女性解剖生理上的特殊性，许多女性或多或少会有一些

[怀孕准备]现在随着知识的传播，妇科疾病也不再是难言之隐。这个时候就有些无良医院、药品厂家捉住了机会对一些本来无害症状大肆渲染，好像不马上治疗就会出大问题。下面就来逐个说说。一、宫颈糜烂作为妇科中的一个吸金IP，不知养活了多少不靠谱的医院。其实宫禁糜烂

[怀孕准备]女性除了日常的护肤保养，还应注重日常饮食的营养均衡才能保持青春永驻。水果对于女性而言，更是离不开美容圣品，既能补充身体所需的营养，还能有效的帮我们排解体内的毒素，一起来看看有哪些水果可以排毒吧!女性排毒水果1、苹果苹果在美国人评选出的最健康

[怀孕准备]很多人知道促排卵药是治疗不孕症的，也是试管婴儿过程中非常重要的环节。有的女性便擅自服用排卵药，甚至有些人拿它作为生双胞胎的神器。其实这样理解促排卵药并不正确，冒然使用促排卵药，不安全因素可能随之而来。如有需要应在医嘱下服药，以免损害健康甚至

男性备孕需要注意什么 男性备孕也应“循规蹈矩”