秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃

2022-05-23 04:20:08 怀孕准备

秋天一到,冬天也就不远了,而秋冬季节是人体抵抗力较弱的季节,因此做好养生还会很重要的。那么秋天养生应该吃什么呢?吃什么可以调理肠胃?

秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃

  秋天养生吃什么食物

  1、莲藕

  无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。

  2、山楂

  山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

  3、墨鱼

  墨鱼浑身是宝,是上好的食疗佳品,尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为,墨鱼性味甘、咸、平,有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。

  4、猪肝

  猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

  5、山药

  每个季节都讲补,但进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药,不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃

秋天养生的饮食建议

  调理肠道健康。进入秋季,也就进入了肠胃疾病的高发期,一方面是气候环境转变所致,一方面是饮食习惯改变所致,所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。每日清晨一杯水,可有效促进肠道内废弃物排泄,所以可以将此作为日常调理的必修课。

  少吃辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  对高油脂说不。肉类食物油炸之后,会增加脂肪含量,食用之后容易在体内囤积,导致身体发胖。如果因为排泄系统因秋燥而功能减弱,肌肤则会变差。因此在秋季,建议女人多饮用滋补靓汤,既可吸收营养又可降低油脂吸收。最好自己动手煲汤,这样可以保证原料新鲜,做出来的味道也好。在煲汤时,可加入玉米、苦瓜、鲜藕等食材,既可以吸收油脂,还可以平衡营养物质。

秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃

穿衣保健

  深秋以后,天气会越来越凉。这时一天中最热的时候是正午,但是早晚温差大且晚上温度更低。鉴于此,人们要及时根据天气变化增减衣物。晚上休息的时候要关好门窗,避免寒气入侵对人体的关节造成损害,引发关节酸痛、拉肚子、四肢无力等症状。但是也不能过多的增加衣物,以免引致身体内火上升,从而影响皮肤和鼻粘膜的适应温度。
相关文章
让性爱持续一生的9大黄金法则

让性爱持续一生的9大黄金法则

[怀孕准备]保持本色,做真实的自己。美国临床性心理学家约翰·梅尔博士表示,享受性爱的前提是做真实的自己,保持你的目标、激情和想法。如果你为了取悦对方而假装高潮,或者为了迎合伴侣而忽略了自己的需要,就很容易对性爱产生反感甚至心生怨恨,这会影响性热情,有害

不孕不育,都是女人的错?男性也有困难导致备孕失败!

不孕不育,都是女人的错?男性也有困难导致备孕失败!

[怀孕准备]不孕不育夫妇中,常常有男方振振有词地说,"我很行,我没有问题"。而将不孕不育的原因归结于女方。结果,女方一直在到处求医,包括女方自己也往往容易忽略了让男方来就诊,导致走了不少冤枉路。其实,由于女性解剖生理上的特殊性,许多女性或多或少会有一些

这些妇科炎症还在治?其实都是正常现象

这些妇科炎症还在治?其实都是正常现象

[怀孕准备]现在随着知识的传播,妇科疾病也不再是难言之隐。这个时候就有些无良医院、药品厂家捉住了机会对一些本来无害症状大肆渲染,好像不马上治疗就会出大问题。下面就来逐个说说。一、宫颈糜烂作为妇科中的一个吸金IP,不知养活了多少不靠谱的医院。其实宫禁糜烂

女性多吃这8种水果可排毒

女性多吃这8种水果可排毒

[怀孕准备]女性除了日常的护肤保养,还应注重日常饮食的营养均衡才能保持青春永驻。水果对于女性而言,更是离不开美容圣品,既能补充身体所需的营养,还能有效的帮我们排解体内的毒素,一起来看看有哪些水果可以排毒吧!女性排毒水果1、苹果苹果在美国人评选出的最健康

促排卵药的副作用,试管婴儿促排卵过程中的注意事项

促排卵药的副作用,试管婴儿促排卵过程中的注意事项

[怀孕准备]很多人知道促排卵药是治疗不孕症的,也是试管婴儿过程中非常重要的环节。有的女性便擅自服用排卵药,甚至有些人拿它作为生双胞胎的神器。其实这样理解促排卵药并不正确,冒然使用促排卵药,不安全因素可能随之而来。如有需要应在医嘱下服药,以免损害健康甚至

推荐内容
让性爱持续一生的9大黄金法则

让性爱持续一生的9大黄金法则

[怀孕准备]保持本色,做真实的自己。美国临床性心理学家约翰·梅尔博士表示,享受性爱的前提是做真实的自己,保持你的目标、激情和想法。如果你为了取悦对方而假装高潮,或者为了迎合伴侣而忽略了自己的需要,就很容易对性爱产生反感甚至心生怨恨,这会影响性热情,有害

不孕不育,都是女人的错?男性也有困难导致备孕失败!

不孕不育,都是女人的错?男性也有困难导致备孕失败!

[怀孕准备]不孕不育夫妇中,常常有男方振振有词地说,"我很行,我没有问题"。而将不孕不育的原因归结于女方。结果,女方一直在到处求医,包括女方自己也往往容易忽略了让男方来就诊,导致走了不少冤枉路。其实,由于女性解剖生理上的特殊性,许多女性或多或少会有一些

这些妇科炎症还在治?其实都是正常现象

这些妇科炎症还在治?其实都是正常现象

[怀孕准备]现在随着知识的传播,妇科疾病也不再是难言之隐。这个时候就有些无良医院、药品厂家捉住了机会对一些本来无害症状大肆渲染,好像不马上治疗就会出大问题。下面就来逐个说说。一、宫颈糜烂作为妇科中的一个吸金IP,不知养活了多少不靠谱的医院。其实宫禁糜烂

女性多吃这8种水果可排毒

女性多吃这8种水果可排毒

[怀孕准备]女性除了日常的护肤保养,还应注重日常饮食的营养均衡才能保持青春永驻。水果对于女性而言,更是离不开美容圣品,既能补充身体所需的营养,还能有效的帮我们排解体内的毒素,一起来看看有哪些水果可以排毒吧!女性排毒水果1、苹果苹果在美国人评选出的最健康

促排卵药的副作用,试管婴儿促排卵过程中的注意事项

促排卵药的副作用,试管婴儿促排卵过程中的注意事项

[怀孕准备]很多人知道促排卵药是治疗不孕症的,也是试管婴儿过程中非常重要的环节。有的女性便擅自服用排卵药,甚至有些人拿它作为生双胞胎的神器。其实这样理解促排卵药并不正确,冒然使用促排卵药,不安全因素可能随之而来。如有需要应在医嘱下服药,以免损害健康甚至