妈妈：儿童春夏补钙全攻略

　　父母都在困惑一个问题：“现在宝宝并没有表现出缺钙症状，怎么判断他缺钙不缺钙呢?又如何拿捏补钙尺度?”

　　判断宝宝是否缺钙的正确方法

　　要解决这个问题的最放心的一种办法就是：带宝宝去医院查微量元素。

　　查血、查头发都是可以的。当然，因为孩子太小，有很多爸爸妈妈都不太方便、也不太敢带宝宝去医院;还有些父母舍不得让宝宝无缘无故去扎一针、留些血的。远远的爸爸妈妈也是出于这个原因，没有带远远去医院检查是否缺钙。

　　必须遵循的宝宝补钙四原则

　　如果你还是不太清楚你的宝宝是不是有轻微的缺钙，或者很容易缺钙。又想很好拿捏宝宝补钙的尺度，那就请在你给宝宝补钙时，记住以下几句话：

　　一、适当性补钙

　　每天适当性补钙，是未雨绸缪的好办法。每天给宝宝补适量的钙，无论食补还是药补，你就不用担心宝宝是不是缺钙了。

　　二、预防性补钙

　　每天预防性补钙，是防止亡羊补牢的好办法。不管妈妈们是用什么办法补钙，一定不要等到宝宝有缺钙症状出现的时候才去补，这个时候已经晚了。要知道：钙在人体中的含量是动态的，并不是宝宝今天不缺钙，明天也就不缺。钙会流失，新生宝宝尤其容易缺钙，如果他拉稀，或者吸收不好，都容易影响钙的吸收;此外，钙还会在更新中代谢掉，这个时候宝宝生长最快，钙的更新速度也最快。所以，对于婴幼儿是要用补钙的方法预防缺钙。

　　三、日常性补钙

　　每天补钙是个日常性的行为，旨在对宝宝体内钙的微调，不要过犹不及。是因为补钙要把握度，量要足，但也不能过量。每个孩子的情况和需补钙量都不同，像远远这样的宝宝，一直是母乳喂养，长得很好，健康壮实，一天补300毫克的钙就行了。当然，妈妈在给远远的日常补钙还需要注意这问题：

　　四、间接性补钙

　　妈妈补钙=宝宝补钙。如果是用母乳喂养的宝宝，或者混合喂养的宝宝，这一条非常重要。宝宝此时还是以母亲的奶为主食，妈妈身体的含钙量对宝宝的补钙影响很大，而且母乳中的钙是很好吸收的。只有妈妈补充了足量的钙，母乳中含钙量才会多，宝宝也就成为妈妈补钙的最终受益者了。

　　给宝宝补钙，怎么样才能拿捏得刚刚好呢?以上提到的四点：适当性补钙、预防性补钙、日常性补钙、间接性补钙。爸爸妈妈们只要用足够的耐心，配合这些方法与自己宝宝的具体情况结合，就会及时调整宝宝的补钙量。

　　可以从食物中摄入足量的钙吗?

　　食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

　　牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。对于12个月以上的婴幼儿，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

　　含钙食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

　　2、豆腐、豆浆等豆制品。

　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

　　4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

　　如何促进钙的吸收?

　　1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

　　2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。

　　补钙的同时服用鱼肝油。需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。

　　3、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。

　　婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素D缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素D制剂就是浓缩鱼肝油。维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。