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人体最为舒适的休息温度在23度上下，这也是为何我们大部分人会在春秋两季感觉整天想睡觉的原因，因为随着温度变化，我们人体的睡眠以及情绪都会相应有所变化，尤其是对于孕妈咪来说更是如此，她们需要比常人更多的睡眠和休息时间。
睡眠讲究质量，如何才能够改善嗜睡以及犯困的现象呢？今天我们就一起来看看孕妈咪的日常睡眠时刻分析。
第一、夜间睡眠不足
对于大多数有着正常生物钟的人来说，晚上睡眠质量不高或是睡眠不足都会影响到了白天的状态，对于孕妇来说尤是如此，如果她们没有一个好的睡眠，白天就会昏昏欲睡，一次两次可能对身体影响不大，但是长期处于不良睡眠质量的孕妇容易影响到了身体正常激素的分泌，进一步影响到孕妇和胎儿身体健康。孕妈咪如果无法通过自身的调节以及生活习惯的纠正来改善睡眠，一定要及时寻求专业人士的帮助，睡眠质量对个人健康有着重要的影响。
第二、焦虑情绪作祟
焦虑的情绪也会影响了睡眠质量以及入睡的时间，孕妈咪尽量让自己保持一个平和乐观的情绪，睡前回忆下开心的事情，喝杯安神的牛奶能够有助于睡眠。
第三、睡眠呼吸障碍
有些体型偏胖或是脖颈粗短的孕妈咪在睡眠阶段频繁的出现呼吸间断等症状，使得体内的含氧量减少，二氧化碳增加从而引起了睡眠障碍，打呼噜的人睡眠质量不高，不容易进入深度睡眠，如果您的打呼噜或是其他睡眠障碍已经影响到了您的日常作息，那么还是到医院里去看看比较好。
第四、季节性犯困
如果是季节性犯困一般是不用进行特殊处理的，反而要用心理暗示，鼓励自己能够更具有活力，不要让自己觉得春困秋乏完全是外界影响，自己心理积极了，倦意也会少很多。
提高睡眠质量要比一味酣睡来的更有效，孕妈咪在孕期要有一个良好的作息时间，不要熬夜，白天也不要总是昏昏欲睡，这会影响到正常的睡眠时间的，必要时需进行整夜睡眠，寻找病因及时治疗。
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