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不少原本开朗、自信、有主见的女性,在怀孕后突然变得脆弱敏感,情绪反复无常.各种担心、焦虑、不安、压力接踵而来,究竟这是为什么呢？
“孕妇的不良情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的,孕妇如果无法将自己的心理和身体调节到一个健康的状态,会直接将不良的情绪通过胎盘传递给腹中的胎儿,影响胎儿正常发育,不利于母亲和胎儿的围产期健康.”博爱母婴专家表示.
处于人生的特殊阶段,及时转变自我角色
怀孕是人生的重要阶段,是一个女孩变成女人的阶段,这个时候的孕妈妈要做好心理准备,从心里接受宝宝,从现在开始就是一名妈妈了,多多幻想下自己想成为怎样的母亲,多花时间与母亲在一起,学习并模仿母亲的角色.多与其他孕妇、新生妈妈在一起交流.
怀孕脾气大,都是荷尔蒙惹的祸
博爱提醒,孕期的脾气反复无常,是因为身体里的荷尔蒙分泌发生了变化,这是自然的生理问题,无法控制,但是可以通过一定的方式调节.比方说,合理的情绪宣泄,和家人朋友多交流倾诉.还可以适当的运动,散步就是不错的选择,可以增加排汗量,这样也带走身体里的一部分积压毒素,体内循环正常了,也能让心情好一些.还可以吃一些孕妇适宜的调节心情的食品,比如说水果里的香蕉就是能让人快乐的水果.再有就是正常的作息,养成早睡的习惯.
按摩与运动是很有必要的
孕妈妈在孕期接受有规律的按摩或者进行一些简单的运动可以减少障碍因子产生,还有助于血液畅通,提高新陈代谢和耐受力,助于宝宝成长.
多听医生指导,多学习情绪胎教
很多时候,情绪来了,准爸妈都会六神无主,多参加一些孕妇沙龙、准爸妈学院,学习情绪胎教课程是有必要的,会让你更清楚的明白情绪来源,制造情绪因子,缓解情绪的妙招.
情绪波动大时,不妨“冥想”一下
博爱专家指出,孕妇的情绪会影响宝宝智商的发展,遇到情绪波动的时候,可通过冥想等自我调节的方式,保持正面的情绪,帮助准妈妈轻松、愉悦的度过孕期.
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