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我们可能会认为母亲的饮食不够完美从而会导致母乳的质量降低。这是真的吗？这里有五件事情能够让妈妈们知道饮食是如何影响母乳质量的。
大部分营养素不受母亲饮食的影响
母亲的饮食并不会影响母乳的乳糖、蛋白质以及脂肪含量。这就意味着不管妈妈吃什么，她都可以放心母乳里面会存在这些大量需要的营养元素。
维生素会受到母亲饮食的影响
母亲的饮食能够影响到她所产母乳的维生素浓度。但是，妈妈们平时一般的饮食能够给他们提供足量的维生素。
两种可能需要补充的维生素包括：
维生素B12
一个素食主义母亲可能会缺乏维生素B12，这将导致她的母乳里也会缺乏维生素B12.你可以和医生或者营养师讨论下自己是否需要补充维生素B12.
维生素D
日常的阳光照射有助于降低维生素D缺乏的风险，但是目前婴儿照射阳光的安全时长还不清楚。
一些矿物质也会受到母亲饮食的影响
矿物质水平在很大程度上是受母乳喂养母亲的饮食习惯影响的，尤其是妈妈的饮食会影响母乳的碘浓度。因此，孕妇以及哺乳期的妇女应该注意碘的补充。
益生菌会受到母亲饮食的影响
持续的研究告诉我们肠道益生菌对于我们整体健康的重要性。母乳包含的不仅仅是营养，它还包括益生元（超过200个品种）、益生菌以及其他很多重要的免疫保护因素。如果一个母亲的肠道中存在很多通过饮食获取的益生菌，那么她能够通过母乳将益生菌传递给她的宝宝。例如，研究发现，肥胖的母亲往往比正常妈妈母乳中所包含的益生菌少。研究还发现，母亲服用益生菌，这样母乳喂养的婴儿患湿疹的概率会降低40%。
妈妈的饮食会影响母乳的味道
妈妈的母乳味道不同是因为摄取的食物不同，这可能意味着妈妈的饮食将会影响到宝宝的口味偏好。研究表明，六个月完全母乳喂养长大的孩子在幼儿时期一般不会挑食。妈妈的饮食的确对母乳有一定的影响，但是妈妈们不需要通过完美的饮食来保证母乳的质量。母乳天生就是为宝宝准备的，如果母乳质量逐渐降低，妈妈们可以用其他东西来替代。妈妈们只需要保证自己能够吃好，母乳是对孩子最好的奖励。
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