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春去夏来,大部分地区天气变化无常,时而高温,时而阴雨,很多人都因为这种忽冷忽热的天气感冒受凉.即使天气多变,只要我们在平时能够做好准备预防,同时也加强运动,注意在身体素质上做好预防各种疾病的准备,其实是能够以不变应万变,防住感冒、咽炎等疾病.
五招防住咽炎
1.加强锻炼
平时多参加体育锻炼,增强机体防御能力.即使是周末也不要一直“宅”在家里,要注意经常出门锻炼,如果怕下雨影响户外活动,可以选择离家较近的健身中心锻炼身体,放松身心,提高机体免疫力,预防咽炎不时的“骚扰”.
2.注意口腔卫生
注意个人卫生,勤洗手.早晚可用淡盐水漱口,可清洁和湿润咽喉黏膜,改善咽部环境,预防细菌感染.在平时注意多喝水,早晚各刷一次牙齿,刷牙 后,应以清水反复冲洗牙刷几次,甩干刷毛,将刷头朝上放置于通风处.牙刷刷毛变形或使用三个月应更换.平时保证口腔卫生,才能让口腔的“邻居”咽喉不容易 受伤.
3.清淡饮食
凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害,应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含维生素c的水果、蔬菜.
4.禁烟禁酒
烟为辛热之魁,酒为湿热之最,吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害极大.因此,在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯,在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的.
5.平时不要贪凉
有些人喜欢每天吃一些冷饮.其实,平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重,而体内火气难以消散,也是引发咽炎的“凶手”之一.因此,平时如果需要选择一些食物消暑,最好在常温下饮用绿豆汤.
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