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爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外.促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有美体瘦身功效.那么爬山减肥的效果好吗？
爬山这项运动对瘦腿、提臀,成果很显着
请尝试一条腿向前上方跨出一步,然后用力提升身体,将另一条腿迈向更高更远的地方.爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很帮助.不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗,因为它是有氧运动,对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗.
爬山过程中,葱郁山林中养心清肺
我喜欢周末约上朋友去爬山.在葱绿的山林里欣赏美景,呼吸清新的空气,聆听清脆的鸟啼.到达山顶一览众山小时的征服感是无法描述的快感.
爬山是五星级的减肥瘦身运动
研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡.相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟,或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟.这就是我减肥成功的秘诀.
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