看准妈妈应该如何选择

　　每位准妈妈们都知道孕期补钙的重要性，市面上品种繁多的补钙产品让人眼花缭乱，那么准妈妈们应该怎样选择合适的孕期钙片呢?

　　孕妇钙片的种类

　　目前市面上钙片品种多样，各类钙片广告目不暇接，许多钙片生产商标榜自己的钙片吸收率可高达95%，但心贝网小编要提醒准妈妈们，这种说法其实并不科学。一般来说，人体服用补钙产品的吸收率大体相同，不会有太大差异，通常是：葡萄糖酸钙27%、碳酸钙39%、乳酸钙32%等。

　　常见的孕妇钙片主要有以下三大类，和心贝网小编一起来看看吧。

　　1．无机钙片：无机钙片是一种含钙量较高的钙片，通常会含有碳酸钙、氯化钙、磷酸氧钙等无机钙质。这一类钙片虽然能够为孕妈妈们提供充分的钙质，但并不适合胃肠脆弱的产妇服用。因为无机钙片的水溶性较低，需要通过胃酸分解为钙离子后才能被人体充分吸收，因此长期服用无机钙片对孕妇的肠胃可能造成刺激。

　　2．有机酸钙片：常见的有机酸钙片主要有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙等。相较于无机钙片，有机酸钙片的可被人体吸收的有效钙质含量较低，但它具有较高的水溶性，能够很快被人体吸收，这样对孕妇肠胃的刺激就会较少。

　　3．有机钙片：常见的有机钙片主要是乳钙，它是理想的孕妇钙片。它来源于牛奶，纯天然提炼，溶解性好，并且对孕妇身体各方面的刺激都较少。

　　孕妇钙片的选择

　　孕期选择钙片补钙，首先需要注意的便是钙片的安全性，其次再去考虑钙片中钙质的含量、钙片的水溶性、是否容易吸收、性价比等其他问题。

　　1．钙片的安全性

　　孕期补钙，钙片的安全性是首先需要注意的问题。一些市面上常见的钙片，例如活性钙，就可能对孕妇的身体安全构成威胁。活性钙通常是由天然的贝壳经高温煅烧而制成的，长时间的煅烧使得其钙质离子化程度变高，更加容易被人体吸收。但是这种由生物煅烧而成的钙片其中可能含有对孕妇身体有害的元素，例如：铅、铋。心贝网小编不建议孕妈咪们选择长期服用此类钙片补钙，因为可能会导致孕妇体内重金属含量过高，严重者可能导致重金属中毒。

　　2．钙的含量

　　钙片中钙的含量是判断钙片是否有效的一个重要标准。心贝网小编建议准妈妈们，孕期要记录摄入的钙含量，做到把钙的摄入量控制在一个合适的范围之内。选择钙含量合适的钙片，同时可以每天喝牛奶或奶粉补充钙质。

　　3．钙片的溶解度

　　如果只注重选择钙含量高的钙片，但不注意钙片的溶解度，这样补钙其实也是没有良好的效果的。通常来说，溶解度高的钙片更容易被人体吸收。市面上常见的钙的种类，溶解度较高的有：乳钙、氯化钙和葡萄糖酸钙。活性钙、乳酸钙和氢氧化钙等相对来说溶解度较低。

　　4．钙片的吸收率

　　通常来说，溶解度较高的钙片也更容易被人体吸收，但这并不是一个绝对的正比例关系，其实钙的吸收会受到方方面面的影响。孕妈妈对于钙质的吸收率受到自身体质的影响，每个人的肠胃消化功能不同，对于钙片的吸收也不尽相同。服用钙片时如果同时服用其他食物，也会影响钙质的吸收。