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秋天风干物燥,温度也变得凉爽起来。本身就嗓子不太好的朋友一旦劳累过度,容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。因此秋季要注意增加运动,增强体质,加上食疗辅助,保护自己的嗓子。
现在还是吃苦瓜的季节,今天来教大家做一道苦瓜菜,更适合立秋之后吃哦!
主题:蜂蜜苦瓜
食材:苦瓜半根、蜂蜜适量(最好是原味)
做法:母婴
1、先将苦瓜洗净,顺切劈半后切成薄片;
2、把苦瓜片放热水中淖一下,捞出来过凉开水;
3、装盘,根据口味倒入蜂蜜调匀,即食。
一、立秋后要滋阴润肺
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,而肺在五行中属金,与秋一样,秋季要特别注意肺的养护。肺开窍于鼻,秋季鼻炎、鼻塞的情况会加重;同时受气温冷热交替的影响,也容易受凉、咳嗽,但不要一下子就穿很多衣服,有助降低秋冬患感冒的几率。立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。
中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。
营养学认为,蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足,因此多喝蜂蜜内外兼修。
需要注意的是,痰湿、腹泻的朋友忌食,血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。
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