能够吃出好宝宝的健康食谱

　　准妈妈们在挑食物的时候除了为自己的身体好之外,也想要能吃出健康漂亮的宝宝.那孕妇吃什么对宝宝好呢？下面一起看一下这些能够吃出好宝宝的健康食谱吧.

　　孕妇吃什么对宝宝皮肤好呢?生个漂亮的宝宝,想必是每位准妈妈的心愿,要想宝宝皮肤好,就从孕妈妈的饮食和营养抓起,那孕妇吃什么对宝宝好呢?下面推荐几款孕期食谱,帮助孕妈妈生个迷人漂亮宝宝!

　　告别宝宝粗糙肤质：牛奶玉米土豆泥

　　原料：土豆2个,牛奶100ml,玉米粒150g,黄油20g,盐1/2小勺.

　　制作方法：

　　1、土豆去皮洗净切成小块,入清水煮熟;

　　2、用工具将土豆捣碎;

　　3、加入150ml牛奶搅匀;

　　4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

　　5、加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀;

　　6、盛盘食用即可.

　　小提示：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效.

　　为宝宝争取乌黑秀发：蒜蓉香菇黑豆

　　原料：黑豆400g,蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量.

　　制作方法：

　　1、黑豆洗净,浸泡1个小时,干香菇冲洗干净,温水泡发;

　　2、泡好的黑豆放入锅中,加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

　　3、泡发的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,葱姜切碎;

　　4、锅烧热后倒入少许油,放入葱姜碎爆香,随后倒入香菇丁翻炒出香味;

　　5、倒入煮好的黑豆,浇入香菇水,炒匀后盖上锅盖,焖煮约3分钟;

　　6、关火,倒入蒜蓉,调入适量盐,翻炒均匀即可.

　　小提示：黑豆,性味甘、平、无毒.有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能.

　　成就天才宝宝：牛腩土豆胡萝卜

　　原料：熟牛腩300g,土豆300g,胡萝卜50g,葱5g,油、盐、鸡粉各适量.

　　做法：

　　1、葱切段,土豆去皮切长条,胡萝卜去皮切长条;

　　2、牛腩切块;

　　3、热锅冷油放入葱段爆香;

　　4、放入熟牛腩和适量的水炒香;

　　5、加入土豆和胡萝卜炒匀;

　　6、加入足量的水加入牛肉汤,煮开后转中火盖盖焖煮至土豆软,加入鸡粉即可.

　　小提示：常吃胡萝卜有助于加强宝宝大脑的新陈代谢.

　　培养宝宝好视力：鸡肝粥

　　原料：鸡肝50g,大米50g,胡萝卜50g,菠菜50g,油、盐各适量.

　　制作方法：

　　1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

　　2、菠菜焯水,然后切碎备用;

　　3、先将粥熬好,然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝,接着放一点油,搅拌均匀;

　　4、接着再放入切碎的菠菜;

　　5、最后放少许盐调味即可.

　　小提示：视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾.处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物.其中尤以鸡肝含维生素A为最多,是我国民间常用的补血养血佳品.

　　给宝宝白净小脸蛋：黄瓜猕猴桃汁

　　原料：黄瓜1根,猕猴桃1个,蜂蜜适量.

　　制作方法：

　　1、猕猴桃去皮,切块;

　　2、黄瓜洗净,切块;

　　3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;

　　4、调入蜂蜜即可.

　　小提示：猕猴桃富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑.

　　铸就宝宝健康体魄：山药黑芝麻阴米粥

　　原料：山药、黑芝麻、阴米、冰糖各适量.

　　制作方法：

　　1、山药去皮,然后切成块;

　　2、洗净阴米和黑芝麻;

　　3、锅放入冷水,加入山药,阴米,黑芝麻,冰糖;

　　4、煮10分钟,再焖一会即可.

　　小提示：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑.