孕期体重增长标准表图

2022-06-12 20:40:10 怀孕准备

其实孕妇的体重的增长是有相关的规定的，需要控制一个范围之内，如果体重过重，反而不利于孕妇和胎儿的身体健康，但是如果是体重不足，会影响到胎儿的生长，下面就来看看孕期体重增长标准表图。

一、孕期体重增长标准表图

其实孕期体重增长标准表图主要的参考数据及时BMI数值。

孕妇首先就需要知道在怀孕之前的体重，来计算出BMI值，BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重/2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

1、孕前BMI

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

2、孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

3、孕前BMI在26。1-29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

4、孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常

肥胖型的妈妈本身体重就过重，因此在孕期是需要防止体重增加过快，否则不仅自身容易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的几率。控制好自己的饮食，但是不是节食。

二、怀孕期间体重怎么控制

女性在怀孕期间也比较重视自己是身材管理，因此下面就来看看怀孕期间体重怎么控制。

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

以上就是关于孕期体重增长标准表图，让孕妇也可以清楚的知道自己的体重有没有超标。

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