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胃胀气是日常会遇到的肠胃问题,它并不是一种疾病,却会造成人体不适,吃什么都不香。胃动力不足或者饮食不规律都会引起胃胀气,导致胸闷腹痛的感觉。胃胀气可以吃药来缓解,但是饮食调理才是最根本的方法。如何快速缓解胃胀气?
一分钟解决胃胀气
一、喝米粥
米粥比面食、干饭更容易消化,而且能够调节肠胃酸碱度,缓解灼热的感觉。早晚熬粥,放入粳米、大麦、小米和大米一起煮,米汤的营养功效出众,能够促进肠胃消化。
二、和米醋
米醋具有促进肠液分泌的效果,帮助饭后消化。在餐饮中用醋当作蘸酱开胃,或者在米醋中加入两勺温水在饭后食用,同样也有增加胃酸的作用。
三、饭后活动
在饭后不要马上坐下或躺着睡觉,站立散步半小时再休息,可以让肠胃有充分的时间运作,避免积食和肥胖。
四、中医调理
中医调理对肠胃的副作用比较小,也作为常见的治疗方式。用蜜浆和麦芽糖混合白开水饮用,能够滋养肠胃功能,促进胃部运作。
五、茶疗
茶疗也是一种很传统的调养方法,茶叶中有茶多酚等多种营养物质。茶叶味道清新,能够分解食物油脂,将甘草、陈皮一起泡茶饮用,可以缓解食欲不佳肠胃胀气。
六、吃香蕉
熟透的香蕉能够帮助排便通气,缓解肠胃胀气。它含有多种矿物元素,调节体内营养平衡,对机体水循环有所助益。
经常胃胀气说明肠胃功能不足,也有可能是肠道疾病导致的,需要去医院进行检查。女性平时要注意饮食正常,避免过度节食,保护好肠胃才能机体正常。
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