气虚体质怎么进行备孕不同体质的备孕妈妈备孕方法2018

2022-06-19 09:01:05 怀孕准备

每个人的体质都不同，所以要根据自己的体质来进行备孕，爱宝宝育儿网小编就来说说不同的体质的备孕方法吧。

如果你消瘦或偏胖，说话有气无力，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲差，常腹泻。那么你可能就是气虚体质啦。

这类人饮食方面应注意平衡多样，可多吃些小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药等，忌食冷饮、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的睡眠，有条件可每天午睡1小时，在户外散步40~60分钟，避免剧烈运动。

这一类人通常面色苍白，常头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡，月经量少或闭经，不耐体力劳动，容易失眠。

这类人要多吃些易消化的食物，可适当食用黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等进行调养，忌食辛辣腥膻类食物。此外，中医认为，脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血生成，所以这类人不要吃太多甜食。

阴血不足的人容易抑郁、焦虑，所以要保持心情愉悦，学会自我调节情绪。

这一类人表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。

饮食调理需要经常吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟、限酒，特别是烈性白酒。由于阴虚多伴内热，所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参。

另外，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质者应注意的事项，这类人还要节制性生活，学会自我调节情绪，避免暴怒。

这类人通常体型较胖，平时怕冷喜暖，手足冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬气候。

饮食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、鸡肉、葱、姜等。戒烟限酒，忌食清热的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、苋菜等。

可适当加强体育锻炼。同时增加日晒，每周增加2~3次日光浴，每次约15分钟，选择在早上和下午太阳不是那么直晒的时间段。

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