想怀孕平时生活要注意哪些事情怎么规划怀孕生活

2022-06-21 16:20:08 怀孕准备

怀孕其实并不是靠吃就能怀上，主要还是要看生活中注意好了没有，有的人备孕特别的紧张，而且经常喝酒，就会有很大的影响，爱宝宝育儿网小编就来说说吧。

其实，好的生活习惯和心态对备孕也是非常有帮助，饮食不能助孕，但生活方式的调理还是要注意。

1放松心情，轻松上阵

妇产科有其特殊性，面临的患者都是女性。相对于男性，心理承受能力较差，紧张不安、敏感、焦虑的情绪会更容易被放大，尤其是在备孕女性的身上。

因此，在门诊的时候，我都会跟患者说“放松心情，不要紧张”，这真不是随口说说，而是大有用处。

对于备孕期的准爸妈来说，首先要保证良好的心态，愉悦的心情很重要，不要把怀孕当成一个任务来完成。

有很多女性每次一到排卵期就紧张的不行，除了排卵期的几天都不过夫妻生活，这样都是不可取的，因为精神过度紧张也会造成压力性不孕，适得其反。

2戒烟戒酒，非常重要

远离烟酒，拒绝二手烟，建议有烟酒嗜好的夫妻要提前半年戒烟戒酒。烟酒会影响精子和卵子的质量，怀孕后也会对胎儿产生影响，后代出现呼吸系统疾病、发育异常的概率会高于其他没有烟酒嗜好父母孕育的孩子。

要想优生优育，管住自己很重要，而不是怀孕后再来担心会不会有影响。

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3营养均衡，控制体重

饮食多样化，不要挑食或偏食，每天摄入优质蛋白，比如奶制品、豆制品、鱼虾、禽类等，每周可以吃1-2次海鱼，增加不饱和脂肪酸的摄入。

当然，在孕期最重要的肯定是叶酸。一般来说呢，需要提前三个月补充叶酸，每日至少0.4mg，或者服用孕妇专用的复合维生素片也可以。

4体重一定要控制

备孕期间的女性还要特别关注备孕期间的体重，根据体重指数BMI计算，在18.5—23.9之间最合适。

在孕期，过高的体重都会对母亲和宝宝产生不好的影响，增加妊娠期高血压、糖尿病、难产的发生概率，宝宝也可能出现发育迟缓、巨大儿等可能;并且成年以后出现肥胖、代谢紊乱性疾病的风险也会增高。

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