准妈妈怀孕前应该做好什么这9件事别落下

2022-06-29 12:20:07 怀孕准备

　　准妈妈怀孕前应该做什么，对于女性朋友来说，怀孕前一定要改掉不良的饮食习惯，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，保证充足的休息和睡眠，并且调理好身体，做一个详细的怀孕前检查，充分保持愉快平衡的心情，并且来迎接孕期生活，关于准妈妈怀孕前应该做什么的相关内容咱们一起来详细的了解看看吧。

　　准妈妈怀孕前应该做什么？

　　1、饮食均衡健康

　　女性朋友备孕期间不能这不吃那不吃，应该保证摄入营养均衡，以此来满足身体营养需要，应该多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，并且尽量少吃一些垃圾食品，并且多喝一些白开水，不要喝咖啡，禁止饮酒，不要喝茶等刺激性的饮品。

　　2、提前补充叶酸

　　女性朋友怀孕前要提前三个月服用叶酸，服用叶酸可以避免神经系统发育疾病，如果怀孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕十二周。

　　3、保证充足休息和睡眠

　　备孕期的女性朋友每天都要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统将会受到较大的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己拥有一个轻松的心情，不要给自己过大的压力，可以练习瑜伽，既可以放松心情又能锻炼好身体。

　　4、管理好自己的身体

　　肥胖和高血压容易对孕妈造成很大的威胁，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能会造成胎儿过大和新生儿呼吸等问题，另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及会给孕妇带来生命危险。

　　5、计算好排卵周期

　　女性备孕期使用排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时候是怀孕最佳时机，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，如果存在排卵不规律的问题，应该及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

　　6、适量锻炼

　　备孕期的女性朋友要适当增加锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，得要的是要适合自己，建议是尽量选择舒缓，轻松的运动方式，可以散步，练瑜珈，不提倡剧烈的运动，比如说羽毛球，游泳等运动。

　　7、测量基础体温

　　女性怀孕后要注意测量基础体温，基础体温曲线图有助于预测排卵，通常在早晨起床前测定，基础体温在排卵日最低，排卵升高0.3-0.6摄氏度。

　　8、放松心情

　　女性备孕期还要保证放松心情，心情很重要，越着急，越怀不上怀孕，就越不容易成功，千万别把它当一回事，不过就是一种自然规律，多少人都这么过来了。

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