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备孕期间坚持运动可以令人保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的化学物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后顺利怀孕分娩提供保障。
不运动的坏处：
1. 产后身材容易走样
2. 乳房下垂
3. 腹部脂肪堆积
4. 花肚皮
5. 蝴蝶袖
6. 水桶腰
7. 大象腿
备孕期间以及产后进行运动，除了能增强体质，保持良好的身材外，更重要的是能增加女性的自信和魅力。
越动越好孕
对于女性来说，经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病概率，促进新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。
在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。
孕前锻炼还有利于受孕和自然分娩
其实顺产并没有听说的那么可怕，只要合理安排运动，加强腹肌和骨盆底肌的锻炼，还是能够比较轻松地度过所有产程的。
备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复
孕前锻炼可以提高女性的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。
就预防疾病调理身体的效果而言，越早开始运动越好，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。
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