「晚饭吃什么菜」晚上吃什么饭简单又好吃

今天我们来聊聊晚饭吃什么菜,以下6个关于晚饭吃什么菜的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

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晚上适合吃什么菜

晚上吃什么菜对身体比较好？

我知道晚上应该要少吃一点，但是我晚上不知道应该吃哪些菜，有的时候就吃个包子，想问晚上吃什么菜对身体比较好？

晚上应该多吃点蔬菜或者水果。晚上的食物最好清淡一些，也要比较容易消化。所以最好可以选择蔬菜水果沙拉或者是粗粮面包片等。不要吃太油腻的食物，而且晚上最好要吃得少一点。尽量可以不吃主食。流食或者半流食都是比较好得选择。比如白粥、青菜粥、菠菜、苹果、橙子、香蕉等，还可以喝点酸奶或者柠檬水，也可以吃点粗粮，比如红薯、玉米等是很好的。

2、蔬菜的营养价值及功效有什么呢？

最近家里的孩子一直不肯吃蔬菜，我想和他说一说蔬菜的营养价值和功效但我并不了解，想知道我应该怎么告诉她呢！

蔬菜中含有大量的维生素纤维素和一些丰富的矿物质，所以平时吃一些蔬菜的话有助于身体的排泄因为纤维素对人体的肠胃的蠕动具有很大的帮助效果，之后蔬菜中的纤维素能够促进自己身体的新陈代谢，能够缓解皮肤出现的色斑暗沉等之类的现象，同时蔬菜也是一种较为清淡的食物，多吃一些绿色的蔬菜有助于改善自己的血液，同时多吃绿色的蔬菜能够让自己的身体，不至于出现发胖，

晚饭吃啥菜简单又好吃

很多人都怕晚餐吃太多东西会胖，还会不消化，加重胃的负担，不知道吃什么好。小编就给你分享一下，这几种家常菜最简单易学，美味清淡又健康，非常适合晚餐吃。

1、菠菜猪肝汤。食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用。猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片。再将猪肝放水里过一遍。重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。再次煮开，加盐，料酒调味。

2、腐竹木耳黄瓜炒。黑木耳提前3小时浸泡，用冷水泡发，腐竹提前两小时用热水浸泡。将泡发的腐竹沥干后切成约五厘米长的小段，黑木耳择洗干净后撕成小朵，生姜切丝，大蒜切片，葱切成段。热锅放油，下入生姜与大蒜，爆香后放入腐竹与木耳，快速翻炒几下后加入剁辣椒与适量的蚝油。加入少许水焖约3分钟。

3，山药胡萝卜。老少皆宜的健胃助消化菜。需要调和油适量，食盐适量，鸡粉适量，生抽适量，白醋适量，元贞糖适量。首先胡萝卜去皮切成薄片，山药去皮切成薄片，切蒜末，热锅冷油放入胡萝卜片，将胡萝卜推至锅边，放入蒜末炒香。加入山药片和水，加入醋糖生抽，盐和鸡粉，炒入味即可。

4、鸡肉小米粥。鸡肉和小米都是非常营养的食材，这两者也是很好的搭配，鸡肉小米粥就是一道很经典的美食，只要掌握正确做法，做出来的美食味道非常好，并且非常健康又营养。准备好大米和小米，煮之前浸泡两小时，再放入高压锅中煮。煮粥时把鸡肉用盐腌上，过两分钟用生粉加入少许腌上。

5、清炒莴苣丝。莴苣去皮，切成丝，红辣椒也切成丝。油烧热后，爆香蒜和辣椒，然后把莴苣丝倒入锅里翻炒2,3分钟，起锅前放盐，拌匀后就好了。

晚上吃什么菜好吃 又简单

做法一，美式晚餐

材料

"通心粉 两杯","奶油 3汤匙","牛奶 1.5杯","中筋面粉 3汤匙","起司粉 1汤匙","起司 适量","盐 少许","黑胡椒 少许","肉豆蔻香料 少许",

做法

1:通心粉煮七分熟放凉备用，喜欢软一点的可煮久一点，煮好后烤箱预热210度C(400F)。奶油及中筋面粉放锅中炒，不需炒太久不然颜色回变深，再加入牛奶搅拌均匀至酱料无颗粒

2:加入盐、黑胡椒、肉豆蔻香料及起司粉。将通心粉拌入锅中，加入刨好的起司

3:放至烤具并在上面撒上起司，烤20分钟左右至表面成金黄色泽

4:上桌

做法二，健康晚餐

材料

"里肌牛肉片 3片","西洋芹 2支","青江菜 1束","鸿喜菇 1/3","酱油 酌量","白醋 酌量"

做法

1:西洋芹切斜刀、青江菜、鸿喜菇备用

2:里肌牛肉片备用

3:清水川烫后摆盘

晚餐做法三，三色脆蔬炒鸡肉

材料

"鸡胸肉 1片","玉米笋 1盒","红萝卜 1根","甜豆 1盒","麻油 适量","盐巴 少许","米酒 少许",

做法

1:鸡胸肉切条之后，洒一点点盐巴，加一点点米酒，抓一下，放在旁边腌（不然炒的时候才加盐巴鸡胸肉会柴柴没味道）

2:玉米笋斜切成片状

3:胡萝卜剖半后斜切

4: 甜豆洗完之后稍微处理一下：头尾掐掉并稍微撕掉较老的纤维（这样小孩才比较容易咬断）

5:炒锅放入适量麻油之后微微热时就能放胡萝卜

6:用小火在胡萝卜开始有一点变色时加入甜豆拌炒

7:甜豆油油亮亮之后把火稍稍转大放入鸡肉条

8:鸡肉条外表呈现白色之后转小火，放入玉米笋，洒一点盐巴稍微再拌炒一下起锅

9:上桌

晚餐做法四，照烧鸡腿饭

材料

"鸡腿 一只","花椰菜 半颗","调味料：味霖 两大匙","调味料：糖 一汤匙","调味料：酱油 三大匙","调味料：米酒 三大匙",

做法

1:先将鸡腿双面煎至金黄色，接着下调味料小火煮10分钟，酱汁黏稠即完成。煮一锅水，加盐巴，将花椰菜烫熟。鸡腿洒上白芝麻，加上白饭及花椰菜摆盘即完成！

做法五，今天晚餐吃什么：干煎酱香肉片

材料

"猪里肌6 片","蒜泥3 瓣","辣椒1 支","米酒15 ml","蜂蜜（糖）10 ml","酱油30 ml"

做法

1: 我麻烦肉摊老板帮忙切薄片，厚度约0.5公分。回家后用刀背稍微敲打一下，除了方便食用也帮助入味。 腌酱：酱油 + 米酒 + 蜂蜜 + 蒜泥 + 辣椒，拌匀后把肉片放入抓捏帮助沾取酱汁，然后冷藏备用

2: 另一半先到家，所以这次是由他掌厨，其作法：蛋一颗均匀地打散，取腌过的肉沾取蛋液，煎熟快快离锅即可。哈哈好无聊但这样就好好吃了。

3: 因为是沾了蛋液煎，除了腌酱香还有蛋香。

4: 配着饭或早上夹着烤土司就很好吃罗～

晚饭菜谱及做法大全？

食材明细

主料

西兰花

适量

菜花

适量

青椒

适量

辅料 番茄

适量

葱

适量

蒜

适量

姜

适量

调料 盐

适量

油

适量

酱油

适量

老干妈

适量

五香粉

适量

咸鲜

口味

炒

工艺

半小时

耗时

简单

难度

番茄炒双色菜花的做法步骤

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1

葱姜蒜，青椒，番茄准备就绪。

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2

菜花和西兰花洗净备用。

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3

番茄和青椒改刀装入碗中。

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4

葱姜蒜切碎备用。

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5

锅中入油烧热放入葱姜蒜爆香。

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6

放入菜花，西兰花翻炒均匀，依次加入青椒和番茄继续翻炒。

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7

放入酱油，老干妈，五香粉翻炒均匀。

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8

出锅加盐调味即可。

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9

家常小炒，请您品鉴。

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10

成品图。

小窍门

简单家常菜，低脂又健康！祝您生活愉快！

来自 美食天下 米拉Miira 的作品

使用的厨具：炒锅

所属分类： 热菜 家常菜 快手菜 下饭菜 午餐 晚餐

晚饭吃什么菜

晚饭吃这个

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