「孕妇早餐食谱大全及做法」孕妇早餐食谱大全及做法大全

今天我们来聊聊孕妇早餐食谱大全及做法,以下6个关于孕妇早餐食谱大全及做法的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

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孕妇早餐食谱

　　如果孕妇不吃早餐会怎么样，会对胎儿造成伤害吗?怀孕期间孕妇体质比正常人弱，加上不吃早餐就更弱，会对胎儿自身造成很大的伤害，所以早餐时必须要吃的。下面我就为大家解答一下吃什么才最营养。 　　孕妇早餐吃什么好 　　1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 　　2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 　　3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 　　4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 　　5、蔬菜。颜色深的'蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 　　孕妇早餐食谱推荐： 　　虾仁紫菜馄饨汤： 　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 　　【制法】 　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。 　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 　　【功效】 　　可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。 　　2、排骨海带面： 　　【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 　　【制法】 　　(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 　　【功效】 　　排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 　　棒糁南瓜粥： 　　【原料】南瓜150克，玉米碴50克。 　　【制法】 　　(1)南瓜洗净切块。 　　(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。 　　(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。 　　奶油磨菇汤： 　　【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。 　　【制法】 　　(1)火腿、口蘑切成小碎丁。 　　红枣桂圆银耳羹： 　　原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。 　　制法： 　　1.将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。 　　2.用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。 　　功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 　　糖醋莲藕： 　　原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。 　　制法： 　　1.将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。 　　2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花 略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即 可出锅。 　　功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。 　　水果酸奶沙拉： 　　原料：鲜桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯(取125～250克)。 　　俗话说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这样身体好。对孕妈来说也是如此。孕期中期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。下面给大家推荐几款孕中期早餐食谱。 　　(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 　　【功效】 　　牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。 　　孕妇早餐健康营养，希望各位孕妈妈坚持健康的饮食习惯，孕妇不吃早餐还出多多，为了你和肚子里宝宝的健康，一定要养成吃早餐的习惯。 　　当归猪骨粥： 　　材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。 　　做法：先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。 　　功效：补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。 　　注意：阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。 　　七、鸡肝小米粥： 　　材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。

孕妇营养餐食谱大全及做法

　　如果我们女性朋友想要宝宝，这个时候我们就要去医院检查一下身体的状况，看看我们适不适合怀孕，如果合适就要提前补充叶酸，增加营养，保证怀孕后胎儿的健康成长，那么孕妇营养餐食谱大全及做法是什么呢? 孕妇营养餐食谱大全及做法？ 　　孕妇营养餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面我推荐几款经典孕妇早餐食谱。 　　1、虾仁紫菜馄饨汤： 　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 　　【制法】 　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。 　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 　　【功效】 　　可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。 　　2、排骨海带面： 　　【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 　　【制法】 　　(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 　　【功效】 　　排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 　　3、棒糁南瓜粥： 　　【原料】南瓜150克，玉米碴50克。 　　【制法】 　　(1)南瓜洗净切块。 　　(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。 　　(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。 　　4、奶油磨菇汤： 　　【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。 　　【制法】 　　(1)火腿、口蘑切成小碎丁。 　　(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 　　【功效】 　　牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。 孕妇不能吃的食物？ 　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。 　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。 　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。 　　5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。 　　6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。 　　7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。 　　8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。 　　如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

孕妇营养早餐

孕期早餐合集营养健康不长胖！！

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