[孕前饮食]今天我们来聊聊喝蜂蜜水的功效与作用,以下6个关于喝蜂蜜水的功效与作用的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。本文目录蜂蜜水的作用与功效蜂蜜水的功效与作用?蜂蜜水的功效与作用是?每天一杯蜂蜜水有什么好处
2023-03-11 00:48:04 孕前饮食
今天我们来聊聊午餐菜谱,以下6个关于午餐菜谱的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
本文目录
一份营养又好吃的午餐能为人们提供整个下午的能量,简易的午餐有哪些食谱呢?下面我为大家分享最简单的午饭 菜谱 制作 方法 。
最简单的午饭菜谱:南瓜饭
材料
原料:
南瓜 大米
做法
做法:
1)南瓜去皮洗净,切块。
2)将南瓜放入烧开水的蒸锅中,盖上锅盖,大火隔水蒸熟。
3)蒸熟的南瓜取出,压成南瓜泥。(我压的还有些南瓜块)
4)把大米淘洗干净,注如比平时多一点水。
5)南瓜泥倒入饭锅里。
6)把南瓜泥和大米一起搅拌均,像平时一样煲饭即可。
小诀窍
贴心密语:
注:肚子容易涨风的人不宜多吃
最简单的午饭菜谱:简单的地中海风味炒饭
材料
米饭,西兰花,杏鲍菇或口蘑或香菇,胡萝卜,玉米粒,腊肠,意式烩饭调料(地中海风味)
做法
1、胡萝卜刮成丝,西兰花撕成小块,蘑菇、腊肠切片;
2、西兰花和蘑菇用水淖一下(加一些盐);
3、热锅放油,把所有的菜放在锅里炒一下,并加入调料,可能有一些淡,放一些盐可以;
4、待菜出水时,放入米饭,炒均匀,起锅。
最简单的午饭菜谱:超简单炒饭
材料
火腿肠1根,青豆若干,玉米若干,米饭1碗,蛋1颗
做法
1.将冰冻的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放进热水煮熟,火腿肠切成任意大小任意形状(随个人喜好)
2.鸡蛋一颗打散加入一点盐,一半淋在米饭上拌匀一半待用(这样米饭会变成金黄的哟!)
3.锅里加油烧热放蛋下去翻炒(一下下就好...要不蛋会老的),再依次放入拌过鸡蛋的米饭,熟的青豆玉米,切好的火腿,加适量盐,味/精--->炒到饭粒分开>>>完成!!!
最简单的午饭菜谱:包心菜炒饭
材料
包心菜150克,凉饭200克,葱花适量。
做法
1. 包心菜洗净切丝备用。
2. 锅内放入适量的底油,开中火,锅热后倒入凉饭翻炒,要将饭炒散、炒热,加入包心菜丝继续翻炒。
3.撒入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。
最简单的午饭菜谱:简单易学的团圆饱满什锦炒饭
材料
米饭200克,胡萝卜半根,火腿,冷冻豌豆,冷冻玉米粒,香葱少许。
做法
1.胡萝卜切丁,火腿切丁,冷冻豌豆和玉米粒过凉水解冻,葱切丝,辣椒切丝备用
2.倒入适当油,胡萝卜丁先过油,只有过油后的胡萝卜素才可以发挥出来,煸炒变色后沥干油备用
3.补充适量底油,放香葱丝,辣椒丝一起煸炒,爆香底锅
4.放入入火腿粒,翻炒均匀
5.放入豌豆粒和玉米粒,翻炒均匀
6.放入米饭,洒少许盐,这样有助于米饭打散,不要用铲去按米饭,这样炒出来后会不饱满
7.最后放入之前的胡萝卜丁,放入老抽提鲜。米饭打散,煸炒均匀后,出锅,装盘。
>>>下一页更多精彩“最简单的午饭菜谱”
星期一:
早餐:小方馍、五香鹌鹑蛋、肉沫炒包菜、学生奶;早点:圣女果、烤蜜薯
午餐:葡萄干米饭、小酥肉、茄条豆角、缤纷水果汤;午点:红心柚、红枣枸杞水
晚餐:椒盐卷、田园烩菜、芹菜炒千张、腊八粥
星期二:
早餐:小米发糕、虾皮蒸蛋羹、丝瓜溜肉片、江米燕麦粥;早点:哈密瓜、腰果
午餐:扬州炒饭、椒盐鸡腿、鸭血粉丝汤;午点:苹果、梨水
晚餐:南瓜饼、鸡丝豆腐、蒜香茼蒿、山药玉米粥
星期三:
早餐:葱香卷、卤鸡蛋、肉沫炒西葫芦、南瓜面穗粥;早点:酸奶、香蕉
午餐:鲜肉云吞、八宝芙蓉炒鸡粒;午点:粘玉米、开胃山楂水
晚餐:黄金小馒头、平菇炒肉片、青菜炒腐竹、红枣银耳粥
星期四:
午餐:二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹;早点:火龙果、巴旦木
午餐:二米饭、土豆烧牛肉、家常豆腐、汤圆米酒羹;午点:酸奶、冬枣
晚餐:小花卷、双花炒肉片、香葱炒凉粉、红豆大米粥
星期五
早餐:时蔬鸡蛋煎饼、豆筋小白菜、学生奶;早点:蒸南瓜、青提
午餐:西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤;午点:沙糖橘、绿豆水
晚餐:紫薯花卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、紫米红枣粥
星期三: 早餐:粥、牛奶、煮鸡蛋。 午餐:米饭,凉拌皮蛋,芹菜丝。 晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。 星期四: 早餐:牛奶、鸡蛋、粥。 午餐:馒头、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。 晚餐:米饭,冬瓜紫菜汤,炸虾,毛豆炒豆腐干。 星期五: 早餐:花卷、米粥、鸡蛋。 中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。 晚餐:米饭。醋土豆丝,炒菠菜,冬瓜骨头汤。 星期六: 早餐:油条、鸡蛋、豆浆。 午餐:馒头、辣椒土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒鱿鱼。 晚餐:米饭,冬瓜海带汤,脆皮鸡腿,炒干黄豆。 周日: 早餐:油饼、鸡蛋、豆腐。 中餐:米饭,炖牛肉,炒什锦蔬菜,菠菜,炒鸡蛋。 晚餐:馒头、红烧带鱼、糖醋白菜、炖海带。
1、肉末豆腐
是一道传统名菜,属于家常菜肴,主材料为嫩豆腐、肉末,是利用家庭现有的调味品可以炒制出的菜肴。
该菜肴的特色鲜嫩可口,老少皆宜。
2、辣子炒白菜
是一道制作十分简单的菜肴,在家中就可以做出一盘很美味的辣子炒白菜,方便实惠,经济大方。
口味特点:脆辣适口。
3、清蒸鲈鱼
是广东省特色传统名菜之一。属于粤菜系,海鲜菜谱之一,以鲈鱼为制作主料,清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主,口味属于咸鲜。
烹饪技巧以蒸菜为主,口味属于清淡。
4、糖醋里脊
中国经典传统名菜之一,该菜品以猪里脊肉为主材,配以面粉、淀粉、醋等佐料,酸甜可口,让人食欲大开。
该菜品在陕菜、豫菜、浙菜、鲁菜、川菜、淮扬菜、粤菜、闽菜里均有此菜。
5、红烧肉
一道著名的大众菜肴,各大菜系都有自己特色的红烧肉。
其以五花肉为制作主料,最好选用肥瘦相间的三层肉(五花肉)来做,锅具以砂锅为主,做出来的肉肥瘦相间,香甜松软,入口即化。
午餐时间到了,不访来做几道家常菜,做法简单易操作,具体做法如下。
胡萝卜炒鸡蛋
材料:胡萝卜1根,鸡蛋2个。
调料:大葱20克,酱油适量,盐少许,鸡精少许。
做法:1,胡萝卜洗净,切丝,备用,鸡蛋打入碗里搅拌均匀,备用。2,锅里放入适量食用油烧热,下葱来爆香,接着放入鸡蛋液翻炒一下。3,最后下胡萝卜丝翻炒,调味,炒到熟透即可出锅。
醋溜土豆丝
材料:土豆2个。
调料:盐适量,酱油少许,葱,姜,蒜各少许,辣椒,白醋各适量。
做法:1,土豆洗净,去皮,切丝,备用。2,锅里倒入适量油烧热下入辣椒,姜末,蒜末来爆香,接着放入土豆丝翻炒。3,锅里放入适量清水,待收汁调味,下葱翻炒一会儿,即可出锅装盘。
西芹炒山药
材料:西芹300克,山药半根。
调料:盐少许,鸡精少许。
做法:1,西芹洗净,切片,山药去皮洗净,切片,西芹和山药分别放入沸水中焯烫一下。2,锅里放入油烧热,放入山药片,西芹片翻炒一下,调味炒至熟透,即可出锅食用。
苦瓜炒里脊肉
材料:苦瓜1条,里脊肉半斤。
调料:食用油,盐,鸡精,料酒,辣椒,蒜末各适量。
做法:1,将苦瓜洗净切成两半,去籽,然后切片,里脊肉洗净,切片。2,锅里倒入适量食用油烧热,爆香辣椒,蒜末,接着放入里脊肉翻炒,然后苦瓜放入 ,接着翻炒。3,最后开始调味盐,鸡精,料酒,翻炒一会儿即可出锅装盘。
冬笋炒肉片
材料:猪肉1斤,冬笋300克。
调料:盐少许,辣椒适量,鸡精少许,酱油少许,蚝油适量,淀粉少许。
做法:1,猪肉洗净切片,冬笋去壳洗净,切片,猪肉切片完后用盐和淀粉腌渍入味。2,锅里倒入清水烧热,下入冬笋焯烫一下,捞出沥干。3,锅里倒入食用油烧热,下入猪肉片炒至变色加入冬笋片,辣椒,一起炒熟。4,最后开始调味,盐,鸡精,酱油,蚝油,翻炒一会儿至熟透即可出锅装盘。
很多朋友因为工作的原因,导致每天午餐都吃不好,并不是不知道怎样做午餐好吃而是没有时间做,即便知道经常吃快餐的危害,也没有什么好的方法,今天为大家带来的便是一些十分省时省力的午餐做法,最快的只要几分钟即可,相信大家在学会这些菜谱之后,都能享受美味的午餐哦。
怎样做午饭好吃又简单
简易日式咖喱便当
材料
土豆,胡萝卜,洋葱切碎,肉类(以个人喜好),日式咖喱块,水适量,油适量
做法
1、土豆和胡萝卜洗净切块,洋葱切碎,肉类切块状或薄片(以个人喜好)。
2、热锅加入适量油,放入洋葱碎炒香。
3、加入土豆和胡萝卜继续炒。
4、加入水焖5分钟。
5、加入日式咖喱块继续焖煮至软即可。
简易辣子鸡
鸡腿肉,干辣椒,花椒,姜,蒜,葱,料酒,嫩肉粉,胡椒粉,油,盐,鸡精,糖
1、鸡肉切3cm块,加料酒、盐(够量)、嫩肉粉、胡椒粉,腌制30分钟。
2、起油锅,加大量油用中火至8分热。
3、下姜、蒜爆香后,下已腌制好的鸡肉用中大火炸制8分熟。
4、下花椒、干辣椒用中小火将鸡肉收干。
5、最后撒葱、少许糖、鸡精,用大火翻炒两下起锅。
茶香虾仁
虾仁,清泥肠,黄酒,蛋清,蛋黄,盐,黄瓜1根,油。
1.虾仁化冻,清泥肠,加黄酒和蛋清拌好备用。
2.剩下的蛋清蛋黄打打散,加点盐,切了根黄瓜一起炒,说起来这种吃法是认识萝卜以后才见过,也不知道是哪里的菜。
3.拿一点绿茶用少许温水泡上。
4.这边平底锅放多点油,中火,下虾仁滑散,再喷一点酒,加盐翻翻匀。
5.炒到7,8分熟倒进适量绿茶水,开大火烘熟略收干就好。
炒饼
几张墨西哥的玉米面薄饼,1个青椒,1个洋葱,2根胡萝卜,2个鸡蛋,一点儿午餐肉。
玉米面薄饼(tortilla),切成1x 2 cm左右的小片;
青椒,洗净去掉蒂和籽,切成丝;
洋葱,去掉外皮,洗净,切丝;
胡萝卜,刮去外表皮,洗净,滚刀切成小片;
午餐肉,切成小片;
炒锅放点儿油,先炒鸡蛋,炒好之后盛出来暂放一边;
炒锅里倒少量的水,然后分次将切好的洋葱,青椒,胡萝卜倒入炒锅中,再加少许盐,胡椒粉,翻炒至半熟,倒入薄饼片,炒好的鸡蛋,继续翻炒,加点儿酱油。
最后把午餐肉倒入,再翻炒几下,即可出锅装盘开吃了。
素炒干豆腐
干豆腐,西红柿,韭菜,蚝油
1、葱花爆锅,炒西红柿,加一点水;
2、开锅,下干豆腐翻炒,加韭菜、蚝油、盐;
3、水淀粉勾芡,出锅。
简易麻辣鱼
冰冻鱼肉,盐,白胡椒粉,淀粉,豆瓣酱,姜,葱,蒜,花椒
1、解冻超市买的冰冻鱼肉,切成块状或是片状随自己喜欢。
2、沥干水分,加少许盐、白胡椒粉、淀粉,抓啊抓啊抓,让其混匀,静置。
3、熬制汤料:我买的底料,木有底料也可以用豆瓣酱啥米的自己喜欢的酱料代替。锅里掉点油,放姜葱蒜、花椒爆香,然后加底料炒啊炒,炒出香味,加水烧开,关小火熬一会。忙的话也可以不熬了,直接煮。
4、鱼一块一块的放,火不能太大,中火。
5、煮开后,再过4-5分钟就好了。
总结:上述这些食谱不仅简单易做,还十分美味,我们中午只要有个十分钟便可以做好,然后享受美味的午餐,并且这些午餐不仅美味,还是分有营养哦,你心动了吗?快来试一试吧。
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