「一周菜谱」一周菜谱表格制作

今天我们来聊聊一周菜谱,以下6个关于一周菜谱的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

本文目录

一星期的菜谱家常菜有哪些？

一星期的菜谱家常菜有：

1、周末午餐：仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤。

晚餐：炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉。

2、周六午餐：番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖。

晚餐：清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川香烧麦。

3、周五芹菜牛肉丝、炝炒空心菜、红糖凉糕、五谷杂粮粥。

4、周四红烧鸭掌、豆芽木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤。

5、周三川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼。

6、周二泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠。

7、周一丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉、凉拌空心菜、杂粮生煎包。

一周家庭简单食谱推荐

　　家庭食谱不仅简单，而且美味。下面我为你推荐一周家庭食谱，那么，一周家庭简单食谱推荐都有哪些呢?大家一起来看看吧! 　　一周家庭简单食谱推荐 　　星期一: 　　早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 　　星期二: 　　早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 　　星期三: 　　早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 　　星期四: 　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。 　　中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 　　星期五: 　　早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 　　星期六: 　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个。 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 　　星期天: 　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

一星期不重复的菜谱有哪些？

一星期不重复的菜谱如下

周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐

周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青

周三菜单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜

周四菜单：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜

周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心

周六菜单：白灼虾、牛肉丸汤、蒜蓉秋葵、青瓜炒蛋

一周菜谱大全？

周一：

早餐：牛奶一杯，全麦吐司一片，苹果一个

午餐：丝瓜蘑菇汤一碗，西红柿炒鸡蛋一份，蒜苔肉丝一份，米饭一碗

晚餐：虾仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，花菜炒肉臊一份，米饭一碗

周二：

早餐：豆浆一杯，萝卜丝包子一个，桔子一个

午餐：青菜香菇肉丝面一碗

晚餐：紫菜虾皮汤一碗，炝炒西葫芦一份，清蒸鲈鱼一份，米饭一碗

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煮鸡蛋一个，香蕉一支

午餐：西红柿金针菇汤一碗，素炒豌豆苗一份，彩椒鸡丁一份，米饭一碗

晚餐：山药老鸭汤一碗，藕片荷兰豆一份，剁椒蒸豆腐一份，米饭一碗

周四：

早餐：豆奶一杯，香菇肉丁包一个，桃子一个

午餐：冬瓜虾皮汤一碗，素炒娃娃菜一份，豆角肉丝一份，米饭一碗

晚餐：小米粥一碗，韭菜鸡蛋饺子10个

周五：

早餐：酸奶一杯，蒸玉米一支，杏仁10粒

午餐：三丝炸酱面一碗

晚餐：海带豆腐汤一碗，口蘑炒芦笋一份，红烧黄花鱼一份，米饭一碗

周六：

早餐：三鲜馄饨一份，木耳拌莴笋一份

午餐：白菜干贝汤一碗，耗油西蓝花一份，青椒豆干炒肝丝一份，米饭一碗

晚餐：粟米蛋花羹一碗，黄豆芥菜一份，红烧大虾7只

周日：

早餐：八宝粥一碗，煮鸡蛋一只，葡萄10粒

午餐：文蛤豆腐汤一碗，素炒圆白菜一份，回锅肉一份，米饭一碗

晚餐：茄子肉丁打卤面一碗

以下是回锅肉的做法：

主料：五花肉250g、红辣椒1个

辅料：青蒜适量、姜适量、大蒜适量、郫县豆瓣适量、油适量

1、将五花肉放入冷水锅中，加入几片姜，一起煮。

2、煮到用筷子很容易插进去，就表示肉煮好了，关火，捞出。

3、准备好其他原材料，五花肉冷后切成薄片。

4、锅烧热，放入适量的油，下入姜片和大蒜片爆香。

5、爆香后加入郫县豆瓣酱一起煸炒。

6、翻炒两下后加入切片的五花肉。

7、一起翻炒，直至五花肉表面都裹着豆瓣酱且微微出油后。

8、加入红辣椒和大蒜白。

9、将它们翻炒几下。

10、再加入大蒜叶。

11、翻炒均匀。

12、出锅装盘。

营养均衡的一周早中晚的菜谱

营养均衡的一周食谱

周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

周三：早餐：馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜；中餐：炸酱面、黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝；晚餐：红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。

周四：早餐：八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜；中餐：米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜；晚餐：凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花。

周五：早餐：烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦；中餐：水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋；晚餐：小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。

周六：早餐：橙汁、面包、紫薯； 中餐：姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼；晚餐：麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

周日：早餐：皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼；中餐：烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨；晚餐：海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

一周的菜谱

一周的菜谱

一、香辣鹤鹤蛋

1. 准备食材见图

2. 油热下鹌鹑蛋炒，到表皮微焦盛出

3. 再倒入鹌鹑蛋

4. 加1勺生抽

5. 用锅底油炒肉变色

6. 放入葱蒜爆香

7. 半勺老抽

8. 少许盐，糖

9. 加1勺黄豆酱，炒出香味

10. 倒入青椒

11. 小火翻炒均匀即可

12. 出锅开吃

二、蛋炒饭

1. 鸡蛋打散炒熟成小块备用，火腿丁煎熟，热油下剩米饭炒散，下火腿鸡蛋

2. 2勺生抽1勺蚝油，1匙盐翻炒均匀，临出锅下入香菜

三、清蒸大虾

1. 蒜末、葱花、小米椒

2. 2勺生抽

3. 1勺陈醋

4. 1勺香油

5. 一点凉白开

6. 完成料底

7. 姜葱铺底

8. 放上虾

9. 淋入两圈料酒

10. 中火焖6分钟即可

四、洋葱鸡翅

1. 洋葱、蒜+半碗水搅成糊

2. 两颗鸡蛋搅散

3. 洋葱糊倒入鸡蛋+盐、辣椒面、孜然粉、五香粉

4. 倒入鸡翅，腌1小时

5. 空气炸锅200度25分钟（中途翻面)

6. 中途刷点油即可出锅

五、柠檬鸡爪

1. 锅里热油放葱、香菜煎出香味夹出

2. 准备蒜未、辣椒末

3. 加一勺生抽

4. 淋在蒜未，小米辣、白芝麻、辣椒粉上

5. 放锅里炒香，炒到冒金黄色小泡

6. 倒入蒜蓉、辣椒油，加一勺生抽

7. 一勺蚝油，一勺白糖，半勺盐

8. 放香菜，柠檬片

9. 加两勺陈醋，抓匀即可

10. 鸡爪切两半加葱姜料酒，水开后煮10分钟，捞出过凉水

11. 加两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油

12. 抓拌均匀腌制2小时即可

六、京郊肉丝

1. 猪里脊切丝，加一勺料酒

2. 一勺生抽、一勺食用油、一勺淀粉、一个蛋清

3. 抓匀腌制10分钟

4. 热油放肉丝滑散变色

5. 倒入酱汁+两勺甜面酱+半勺白糖+一勺淀粉+三勺清水

6. 大火翻炒收汁

7. 提前准备胡萝卜丝、黄瓜丝和葱丝，盛入京酱肉丝

8. 饺子皮抖去表面面粉

9. 一层饺子皮刷一层油，侧面也要刷到

10. 用擀面杖压一压，压扁一点

11. 擀成15厘米左右的饼，尽量擀圆

12. 水开上锅蒸8分钟左右，表面鼓大泡就好了

13. 趁热撕开即可

七、蒜香牛肉

1. 牛肉切片加两勺生抽

2. 一勺老抽，一勺蚝油，一勺孜然粉

3. 两勺烧烤料，一勺花椒油，搅拌均匀

4. 三勺食用油，抓匀腌制半小时

5. 油热蒜末爆香

6. 放入牛肉大火翻炒片刻

7. 加入白芝麻翻炒，撒上葱花

8. 出锅装盘，拌米饭！香哇！

八、干锅粉条

1. 清水中加一勺盐，一勺油，花甲吐沙

2. 准备酱汁：一勺豆瓣酱一勺酱油一勺老抽，一勺蚝油，一勺糖搅拌均匀

3. 热锅凉油蒜末和青红椒炒出香味

4. 砂锅内放入金针菇和泡好的粉丝

5. 再放入鱿鱼，花甲虾和鹌鹑蛋

6. 淋上酱汁，加入一碗清水，一勺料酒，去腥增香

7. 盖上盖子，中火煮8分钟

8. 撒上葱花和小米辣即可

9. 鲜香美味好吃！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「一周菜谱」一周菜谱表格制作》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多母婴知识，敬请关注木妈妈,您的关注是给小编最大的鼓励。