想怀孕吃什么食物好(请记住四类食物)

2022-04-27 20:45:11 孕前饮食

有怀孕准备的年轻夫妇，都希望能顺利怀孕，更希望怀孕后的胎儿和将来的新生儿各项指标都符合标准。所以说从现在这个阶段“吃”也是一项重要的工作。那么想要怀孕吃什么食物好呢？怀孕前还需要做些什么准备呢？下面的资料希望对想要怀孕的朋友有所帮助。

想怀孕吃什么食物好

一、想要怀孕吃什么食物好

1、全脂牛奶。少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰动物性蛋白质，少吃精致的碳水化合物（包括白面包及含糖饮料等），多吃富含脂肪的乳品，综合维他命和铁等，可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕的机会。

2、酪梨。胡萝卜素、烟碱酸、叶酸、泛酸，以及微量元素钙、镁等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高热能，是备孕期间丰富营养的食物。

3、花椰菜。好取得且含有丰富叶酸的绿色蔬菜。因叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

4、杏仁。不管男女，都很适合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增强精子活力及生理抗压性。

5、鸡蛋。富含维生素A，非常营养。

6、生蚝。男性注意啰！攸关造精工程，主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎，而锌尤以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、等等。正确摄取适量海鲜，能够增强男性活力。

7、黑豆。是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。

二、怀孕前还需要做什么准备

1、身体准备。作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。

2、营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。

3、生活准备。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活，饮食习惯，不要偏食。饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。怀孕前3个月就应该不要喝酒咖啡，戒烟，另外注意不要接触有毒物质和辐射源，防止感冒等，忌辛辣食物。

怀孕前还是要做好充足的准备工作的。无论是工作、休息、饮食等各方面都需要合理科学的安排好才行。这样才能让将来的胎儿宝贝健健康康的。所以有怀孕准备的年轻夫妇，一定要注意这些要点，充分的准备才行，切记不要仓促怀孕。

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