产后恢复，修复阴道松弛(盆底肌修复方法)

“早知道不顺产了”这句话我听过不下十遍。

很多产后的妈妈说产后42天检查，医生说我阴道口开得很大，阴道很松弛，我很苦恼啊。

女人对阴道的在乎，跟男人对阴茎的在乎程度一样。女人阴道松弛了，就像男人早泄：完了完了，好委屈。

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生完孩子阴道松弛，能不能缩回去？

怀孕分娩是女性的功能，生孩子是最自然不过的事情。坐月子是中国很特别的传统，产妇生完孩子通常能得到休养和照顾。在以前，老一辈认为坐月子最重要就是产妇吃得好，休息好，能恢复劳动能力，避免“月子病”，老年不留下病根。现在不一样，我们讲究的是产后康复，产后身体各机能的恢复，还包括心理的健康。

阴道收紧恢复，也是我们现在女性很关注的一个问题。我们知道，私密部位松弛很影响性生活，并且张开的阴道口更容易进入细菌。更严重的是，阴道松弛，通常伴随盆底肌松弛，容易出现脱垂。

追求分娩的顺利之余，我们更希望生完之后，阴道也能恢复之前的样子。这也是一种安全感，现在小三那么猖狂，你懂的。

那么我将要告诉你：一般情况下，产后的阴道松弛是可以恢复的。而且，什么都不用做，阴道会自己收回一些。“什么都不用做，会收紧吗？”因为看了太多的缩阴各种产品和手术广告，很多妈妈都不相信，她们还是坚信生完阴道松弛，就永远这么松弛了。月子期间，阴道会自动回缩。分娩的时候，我们宫口开足十指，产道变宽让胎头通过，你记得你宝宝的头有多大吧，你的产道就得撑那么大。生完，有撕裂的有侧切的，我们缝合好，接下来就是身体的自愈发挥作用了。月子产妇休息好，饮食好，精神好，私密部位会慢慢收回。出了月子，那里，再也不像刚生完时候那么惨不忍睹。

有的妈妈问我，能不能恢复到像处女一样紧？如果我说完全可以，你信吗？我都不信。处女根本不能代表什么，你拿一个没有性经历的20岁女孩子，和同样没有性经历的40岁女性对比，也是有差异的。处女不代表私密部位的最佳状态好吗，我们可以让阴道紧致恢复弹性，增加性生活的快感，提高敏感度，单纯一个处女也办不到啊。毕竟有过自然分娩，我们的阴道会有不同程度的损伤和修复，我们可以让它变紧，可以像孕前的状态。你的私密处可以比处女更有力更紧致，看看这位俄罗斯的“女大力士”，你就秒懂了。

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剖宫产就能避免阴道松弛吗？

只要是怀孕分娩，阴道就会出现一定程度的松弛。在孕期，我们分泌的孕激素、松弛肽，来帮助我们生产。为了孕育宝宝，我们子宫越来越大，肚皮会阔张，盆骨会松弛，很多肌肉和组织(包括阴道）也会松弛。我们盆底肌在孕期子宫的压迫下，会松弛。而自然分娩，虽说多一点损伤，但对宝宝和产妇身体的好处不少，所以别后悔顺产。因松弛而寻求帮助的妈妈，其实也不少，这都很正常。

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如何恢复阴道松弛

孕期：了解盆底肌康复知识，做凯格尔训练，35周后进行会阴按摩。

产后42天内：一般不能进行器械辅助的盆底康复，只能通过自行适应性盆底肌锻炼促进产后盆底功能的恢复，进行盆底功能维护有关健康指导。我们在这期间，可以按照自身的情况进行凯格尔训练。一般顺产一周后可以进行，剖腹产15天后可以进行。但要量力而行，而且要看伤口的愈合情况。总之，这个时段，欲速则不达，我们慢慢来。

产后42天-6个月内：产后42天开始到产后6个月是盆底组织及肌肉康复的关键时期。可以进行以电刺激及生物反馈等为主要手段的盆底康复治疗措施。治疗同时，自行可以进行凯格尔训练或者使用阴道哑铃作为辅助。这个时间段很关键，身体的自愈能力作用发挥完之后，容易定型。

产后1年内：这个时期产妇的身体康复更接近理想状态，也可以进行各种运动。松弛的情况会有所改变，如果继续做生物反馈或者训练，你的私密处会更完美，性生活的情况能让你有越来越多的惊喜。