怀孕可以吃柚子吗(孕妇能吃柚子吗)

怀孕是可以吃柚子的。柚子营养丰富，含有糖类，蛋白质，有机酸，多种维生素以及钙，磷，钠，镁等矿物质，柚子有预防贫血和促进胎儿正常发育的功效，同时还有增强体质，帮助身体吸收钙及铁质。孕妇感冒时，也可以食用柚子来治感冒，缓解咽喉疼痛，避免感冒药物的服用影响胎儿健康。柚子虽然营养丰富，但是孕妇吃柚子一定要注意量，最好不要多吃，特别是对于体质虚寒的孕妇，不易多吃，毕竟柚子性寒，吃多了可导致腹泻，呕吐等。孕期一定要保证饮食的多元化，营养搭配，合理膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

一、怀孕期间吃柚子的健康益处。

1.所有柑橘类水果包括柚子都是叶酸的良好来源。

孕妇如果缺乏叶酸，会造成胎儿神经管发育障碍。

2.柚子是维生素C的重要来源。

孕妇每天至少需要85毫克的维生素C.食用新鲜柚子是满足你在怀孕期间维生素C需求的一个很好的方式。维生素C还可以预防感冒，增强免疫系统。因为它是抗氧化剂，维生素C也保护你的细胞。

3.柚子也是其他抗氧化剂的良好来源，例如粉色/红色品种的番茄红素(6)。

4.柚子含有丰富的纤维。

经常食用柚子和其他柑橘类水果可以提供健康的纤维，从而缓解常见的妊娠问题，如便秘。

5.柚子是钾和钙的良好来源。

钾可以保持你的肌肉和神经健康。它还有助于保持你的血压正，你也可以吃柚子来满足你的身体在怀孕期间不断增长的钙需求。

二、吃柚子还可以缓解孕期的一些不适。

1.缓解失眠

睡前吃葡萄柚有助于缓解失眠的症状和体征，而大多数孕妇都患有失眠。

2.治疗胃灼热和消化不良

随着子宫的生长，体内其他器官空间有限，可能导致胃灼热和消化不良。葡萄柚含有d-柠檬烯，具有胃酸中和作用。每天早上吃一点可以缓解胃灼热和胃食管反流。

3.缓解贫血

妊娠期间轻度贫血并不少见。但是如果你没有在你的饮食中包括正确的食物，它会变得很严重。葡萄柚富含维生素C，可以帮助身体吸收铁，减少贫血的风险。

4.防止哮喘

研究表明，富含维生素C的饮食实际上可以降低患哮喘的风险。虽然婴儿可能不会从母亲那里感染这种疾病，但如果母亲患有哮喘，婴儿的发育可能会受到影响。葡萄柚含有丰富的类黄酮和番茄红素，能降低妊娠期哮喘的发病率。

6.补水治疗便秘

怀孕期间保持水分是很重要的，尤其是在夏季。与其他水果相比，葡萄柚的含水量更高(91%)，而且富含电解质，是一种很好的脱水天然药物。此外，这种水果的高膳食纤维使其成为治疗便秘的极好方法)。

7.治疗糖尿病和血糖问题

妊娠糖尿病通常与婴儿出生体重增加和其他分娩并发症有关。

葡萄柚含糖量低，有助于减少体内淀粉含量，同时增加体内胰岛素抵抗。

三、怀孕期间吃柚子安全吗?

怀孕期间吃柚子和其他柑橘类水果被认为是安全的。然而，有些问题需要注意：

1.超过推荐剂量的维生素C可能会引起某些副作用，如腹泻和肾结石。

如果在怀孕期间，你在吃了富含维生素C的食物(如柚子)后发现了诸如恶心、胃痉挛和烧心等副作用，就要停止了。

2.过量摄入维生素C也会伤害胎儿。

这是一种水溶性维生素，也就是说你的身体不会储存过量的维生素c。但是，如果你在怀孕期间如上文所述发现了任何副作用，请谨慎咨询你的医生。

3.柚子和其他柑橘类水果中发现的某些活性成分可能与治疗癌症和心脏病的药物相互作用。

一个例子是在柚子中发现的呋喃香豆素，所以如果你心脏不好，请咨询医生。

4.过量食用葡萄柚会增加果糖含量，对胎盘有害，并改变胎儿的生长。

因此，孕妇吃柚子有好吃，但是如果有心脏病或者有明显副作用的孕妇，要谨慎了。