孕晚期饮食如何正确进补(孕妈妈正确进补讲科学)

孕期的最后 3 个月，胎宝宝生长很快，孕妈妈的胃口比较好。但是，一定不要因此而盲目大量进补。

应该这么做：

1. 补充维生素B1

孕晚期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，孕妈妈容易出现呕吐、倦怠等类早孕反应，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

2. 补充脂肪酸

孕晚期是胎宝宝大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于脂肪酸的供给。

3. 补充钙质

孕晚期妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎宝宝的牙齿、骨骼钙化需要大量的钙。因此要多喝虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物。

4. 补充维生素C

增加维生素C 的摄入量有助保证白细胞所需营养物质和预防羊膜早破，可降低分娩的风险。

禁止这样做：

1. 大量服用人参、桂圆

人参中含有能使人兴奋的多种化学成分，食之易影响孕妈妈的休息质量。

人参还具有升压和抗利尿作用，易导致孕妈妈血压升高和加重水肿。

而桂圆为甘温的食物，食之易上火，严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产的症状。

2. 常服蜂王浆等补药

常服大量的蜂王浆会导致严重腹泻，甚至导致流产。此外，蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎宝宝的性早熟。

3. 盲目食用药膳

传统药膳不是食物与中药的简单相加，而是通过药物、食物、调料等配合精制而成。

如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补，极易对胎宝宝产生不利影响。

怎样正确进补？

1. 辨证情况进补

孕妈妈需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物中已基本能够提供。

对于某些营养物质严重缺乏的孕妈妈，当食物不能满足其需求时，则需要在医生的指导下针对性地进行补充。

2. 食补优于药补

食补是最好的进补选择，无需使用大量的补药，因为很多补药是经过层层加工制成，而且药物也存在副作用，食用之后可能存在或多或少的不良反应，而食物则是最安全的。

3. 进补需考量体质

阴虚体质的孕妈妈可适当食用海参、百合、银耳。阳虚的孕妈妈可适当食用羊肉、牛肉、黄鳝、栗子等。

4. 进补重在营养平衡

孕期挑食，会导致摄入的营养物质单一，不利于胎宝宝的发育成长。因此进补重在营养平衡，配方合理。