三伏天运动出汗好吗夏天运动一定要多多注意(为三伏天坚持跑步的跑者点赞)

2022-05-13 20:15:04 夏季养生

三伏天运动出汗好吗?三伏天是一年中最热的时候，那么三伏天适不适合运动呢?三伏天运动出汗好吗?

三伏天运动出汗好吗夏天运动一定要多多注意

1、三伏天运动出汗好吗

好

三伏天适当运动出点汗是很有好处的，按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，对身体是有好处的，但是在三伏天运动不宜过于激烈，以免中暑。

三伏天运动出汗好吗夏天运动一定要多多注意

1.对皮肤有好处

夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤更好。

2.维持各器官组织的平衡

专业医生认为：适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。

3.防止结石

出汗可以有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积，也就是避免了结石的形成。

4.预防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。因此，适当出汗可以增强身体免疫力，预防夏季感冒。

5.提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，坚持一段时间，可以有效地增强自身免疫力。

三伏天运动出汗好吗夏天运动一定要多多注意

1.运动中不宜喝水过猛

如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

2.运动后降温不宜过快

运动后人体毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

3.运动后不宜补充纯水

纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。

三伏天运动出汗好吗夏天运动一定要多多注意

三伏天运动出汗好吗这篇文章就为大家介绍到这里，三伏天适当运动是很有好处的，既能排毒又能提高抵抗力，但是要注意运动不宜激烈，否则很容易中暑。

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