榴莲一天可以吃几瓣(孕妇可以吃榴莲吗)

2022-05-12 02:15:05 饮食常识

榴莲是一种很受欢迎的水果，口感细腻甘甜，富含营养，有的喜欢吃榴莲的人一天就可以吃掉一个，但是榴莲并不能过多食用，榴莲一天可以吃几瓣？一天吃一个榴莲会怎么样呢？

榴莲一天可以吃几瓣

1瓣即可。

《中国膳食指南》推荐一个成人一天水果的摄入量约为200克，而且不宜为单一水果，因此一般建议榴莲一天的食用量最好在100-150克左右，大约也就是一瓣榴莲的量，同时还可以适当摄入其他类型的水果以满足人体需求。

一天吃一个榴莲会怎么样呢

1、消化不良

榴莲是一种高营养水果，其中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分、纤维素等，而这类物质都不容易消化吸收，如果一天吃一个榴莲，则会增加消化负担，而且其中的纤维素也会在肠道内吸水膨胀，影响肠胃蠕动，从而容易引起消化不良的症状。

2、上火

榴莲是一种热性水果，一般适量食用并不会引起身体不适，但是如果一天吃一个榴莲，则很可能会加剧体内的燥热之气，从而引起一系列上火反应，如：流鼻血、咽喉疼痛、鼻腔干燥等。

3、长胖

榴莲和大多数水果都不一样，它是一种热量很高的水果，每100克榴莲中就有大约147大卡的热量，如果一天吃一个榴莲，会导致热量摄入过多，人体无法及时消耗，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

4、蛀牙

榴莲的含糖量比较高，而糖分又是口腔细菌最喜欢的食物，如果食用了过多的榴莲，导致口腔中的糖分增加，在细菌享受完这些糖分之后就会分泌出一种腐蚀牙齿的酸性物质，因此如果食用了过多的榴莲，又不注重口腔卫生的话，很可能会引起蛀牙。

5、影响肾脏健康

榴莲中含有较多的植物性糖分，当人体食用过多的榴莲之后，会导致体内的含氮废物增多，加重肾脏的负担，如果长此以往，严重的话可能会导致肾功能下降，影响肾脏健康。

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