「宝宝营养早餐」儿童营养早餐简单做法

今天我们来聊聊宝宝营养早餐,以下6个关于宝宝营养早餐的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

本文目录

宝宝的营养早餐有哪些

宝宝早餐吃牛奶或者是鸡蛋、胡萝卜粥或者是皮蛋瘦肉粥比较有营养，同时也可以适当的吃一些鸡肉青菜粥或者是全麦面包等， 早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。 宝宝早餐一般以清淡为主，孩子在生长发育期间一定要保证营养的均衡和食物的多元化，还要给孩子适当的补充一些钙或者是锌等元素，也可以促进孩子的生长发育。 早餐对于孩子的健康来说是相当重要的,营养丰富的早餐能让孩子一天都精力充沛,元气满满。

孩子的健康从营养早餐食谱开始，营养早餐有哪些？

大家都了解小孩如今已经发育期，营养成分是尤为重要的。但是，有一些父母就只关心给孩子补身体，却忽略了营养成分的效率性。那麼，什么早饭套餐内容最合适小孩吃呢？你了解什么营养成分早餐食谱大全吗？一起来共享下！

套餐内容一：青菜火腿蛋饼+曲奇饼干酸牛奶+苹果

构成：青菜火腿蛋饼一个，曲奇饼干酸牛奶1杯，苹果大半个。

作法：

1、将生鸡蛋打撒，添加小麦面粉、剁碎的青菜末(青菜最好用叶的一部分，那样会较为软)和香肠末，少量盐，搅拌均匀。

2、菜锅热，加少量油，把之上原材料摊成饼，煎至双面金黄色即成。

3、曲奇饼干切小付，与酸牛奶拌和即成。

分析：生鸡蛋除开维他命C以外，基本上包括了全部的营养元素，作为维持头脑及人体魅力的食材，很合适于早饭服用。与此同时，鸡蛋饼绵软，味美鲜美；曲奇饼干酸牛奶甜酸健脾开胃，当然受宝宝的热烈欢迎。

套餐内容二：肉菜小馄饨+蛋煎面包+橙

构成：肉菜小馄饨1碗，蛋煎面包1片，橘子大半个。

1、鲜虾、青菜绞成泥，添加葱姜末、盐和少量水均匀成馅。

2、馄饨皮摊平，包进饺子馅制成小馄饨。

3、锅中入烧开，放进小馄饨煮开，捞起来盛入碗中，加汤放进少量海菜、香莱末、盐、芝麻油调料，即成。

4、生鸡蛋一个大撒。

5、菜锅热，放少量油，面包片沾匀鸡蛋液放进锅内，煎至双面金黄色就可以。

分析：虾是高蛋白的食物，并带有丰富多彩的钙、磷、铁等矿物，对强壮牙、人体骨骼，增加抵抗力很合理用。蛋煎面包颜色金黄色，味儿甘甜，绵软爽口。该套餐内容美味可口，便于消化吸收。

套餐内容三：果干玉米粥+生鸡蛋猪肉松三文治

构成：果干玉米粥1碗，生鸡蛋三文治一个，番茄大半个。

1、将花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻炒过碾成碎屑。

2、将水放进锅内，细棒子面用温开水均匀，水开后，将调好的棒子面放进锅中搅拌，再起锅时即成玉米面糊糊，随后将小量白砂糖、蓝莓干和事前备好的碎果干倒进搅拌，稍滚即成。

3、提前准备生鸡蛋一个，丝瓜1/4根，面包4片，香肠2片，猪肉松适当。

4、生鸡蛋煎熟(煎时要少加点油);丝瓜切片状，加少量盐、糖、醋，腌十分钟，控干水分。

5、在面包上撒一层猪肉松，盖紧一片面包，将荷包蛋放到上边，再摆上黄瓜切片，盖紧一片面包，摆上火腿片，盖紧另一片面包，顶角切。

分析：花生仁、核桃肉、白芝麻的营养成分很高，所含蛋白远远地超出鱼种、肉类食品，并且是内带有大豆卵磷脂、脑磷脂的优质蛋白，非常容易被身体消化吸收。对小宝宝的脑生长发育十分有益处。

特别简单实用的儿童营养早餐，到底都有哪些？

海鲜手擀面+枇杷+樱桃+鸡蛋+坚果。自从吃了自己做的手擀面，感觉那些年吃的都是假面条。鸡蛋上面画着表情，孩子们也觉得好有趣。《胡萝卜瘦肉粥》有清热解毒、补肝明目的功效。孩子经常喝，可以变得更加聪明，个头越来越高。这款粥的制作非常简单易学，清淡鲜美。无论是孩子还是工作狂们，早餐喝上一碗《胡萝卜瘦肉粥》，半天的营养就有啦。

大米淘洗后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后调小火。瘦肉洗净切块，然后加入一点点姜剁碎。鸡蛋一个，打散，加入少许油，少许盐，搅拌均匀。然后 加入适量的凉白开，与鸡蛋的比例1.5:1最好，水少了鸡蛋羹会较硬，口感不好，水多了，鸡蛋羹就特别稀，味道也会差一些。鸡蛋饼卷(洋葱生菜圣女果)、面包片、生菜、哈尔滨红肠、玉米面红薯粥、鸡蛋羹、桔子、核桃、榛子前一天晚上将220克滚开的水倒入加了盐面粉中，用筷子搅拌均匀后再加入冷水30克拌匀，稍凉后揉成光滑的面团，醒发半小时，等量分割成10个小剂子，将面剂子擀成

包子馒头，儿子早上一般都是吃两包子，一个鸡蛋，儿子很懂事，有时看他每天吃包子怕他吃腻了，就叫他去面条店下碗面条吃他就说，妈妈我不，我们家有包子吃为什么去买别人家的面条吃，有时候还得把中午的饭菜准备好(如果准备中午的饭菜就得最晚五点半就起床)，有时候自己是顾不上吃饭的，只能走的时候带点吃的。挺喜欢做饭，喜欢尝试一些新菜式前两个星期特意购买了一些摆盘、碗碟、刀叉用于早餐，我想拍摄些唯美诱人的美食照，在一些网络上分享！鼓励更多宝妈一起参与，为孩子做更多美味爱心早餐。

每天怎么给孩子做早餐，才营养健康？

一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。所以一定要吃好。特别是孩子正是身体发育的关键时期，整理里几款营养又简单的早餐，希望能对大家有所帮助。第一款.菠萝虾仁披萨论一个大土司的吃法，放些菠萝丁与虾仁，再撒上一层奶酪丝，放入烤箱中烤8分钟，即成菠萝虾仁披萨，不用放任何调味料，菠萝就是调味料，从浓郁奶酪中冲出的清香四溢很迷人。

对于鸡蛋，简单的水煮才能够最大限度的保存鸡蛋本身的营养，但缺陷就是视觉上没有很好地冲击，不能最大限度的勾起宝宝的食欲。我们成人吃饭还看“颜值”呢，更何况好奇心爆棚的宝宝呢？早餐对于长身体的孩子来说是非常重要的，特别是上学时期的孩子，如果早餐没有吃好吃饱的话，那么一个早上都是不够精神不够力气的，严重的还会影响到上课。因此，做一顿美味又营养的早餐就是家长最主要的责任了。

对于早餐，我们强调不仅要吃，还要吃得好。早餐提供的能量应占全天总能量的25-30％，原则是“营养全面、均衡”。要有谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。一份营养质量好的早餐应该包括以上4类食物，各类食物的量可因人而宜。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食。

当然了，正常每顿饭最好食物都尽可能地多样化。如果你比较忙，至少你可以从谷薯类肉蛋类奶豆类，蔬果中选择三类或者三类以上，要想省时间食材可以简单，加工方法可以简单，搭配最好定期的换一换。

孩子的营养早餐食谱

孩子的营养早餐食谱：

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

a、虾仁蛋饺：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

B、菠菜豆腐汤：

1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐二：鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

a、鸡肉青菜粥：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐三：蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。

制法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

营养早餐四：豆腐粥

原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。

制法：

1、将豆腐切成小块。

2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

营养早餐五：鸡蛋粥

原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。

制法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

营养早餐六：鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。

制法：

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

宝宝营养早餐菜谱

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

a、虾仁蛋饺：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

、菠菜豆腐汤：

1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐二：鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

a、鸡肉青菜粥：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

营养早餐三：蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。

制法：

1、准备牛肉精肉并磨碎。

2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

营养早餐四：豆腐粥

原料：米饭1/6碗，肉汤1/2杯，豆腐1/10块。

制法：

1、将豆腐切成小块。

2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。

营养早餐五：鸡蛋粥

原料：鸡蛋1/2个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/4碗，肉汤1/2杯。

制法：

1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

营养早餐六：鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。

制法：

1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「宝宝营养早餐」儿童营养早餐简单做法》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多母婴知识，敬请关注木妈妈,您的关注是给小编最大的鼓励。