宝宝睡眠不好怎么办？告别新生儿睡觉不踏实(教你提升宝宝睡眠质量)

当了爸妈以后，总希望自己的孩子快乐、健康地成长，而孩子健康的成长离不开良好的睡眠。

研究表明，婴儿在睡觉时有一半的时间脑部都是在进行整理、重组和认知白天接受的数据。

同时，睡眠能促进宝宝的成长发育，这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。

有了睡眠中所提供的足够的生长激素才能促进神经系统和脑部的发育。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

据调查显示，71%的新生儿妈妈都表示，睡眠不足是照顾最新生儿宝宝最头疼的问题。

小宝宝的睡眠问题直接影响的是妈妈的睡眠，导致妈妈们睡眠不足，休息不够，疲惫不堪。

那么，这些关于新生睡眠的事儿，爸妈们需要知道喽~

1、新生儿一天应该睡多久？

很多人都说，刚刚出生的宝宝一天最好睡上20小时。但是很多人都觉得不靠谱，原因是大多数的宝宝都睡不了这么长时间，就算是刚刚出生的宝宝，白天的大部分时间，都会充满好奇地望着新奇的世界。

事实上，只要宝宝吃饱了，在一个合适的地方，睡眠就不用担心了，而只要宝宝睡得香甜，其实不用那么计较到底睡了多久，爸爸妈妈对于睡眠不用太担心。

2、新生儿睡眠特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

1、安静睡眠状态

宝宝的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。处于完全休息状态。

2、活动睡眠状态

宝宝的眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。

3、瞌睡状态

通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。常伴有轻度惊跳。当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为醒了而去打扰他。

3、宝宝睡眠时间短是什么原因？

有些妈妈们可能会说：我家宝宝睡得短，还反复醒，精神状态也不好……妈妈们可能就需要从以下几个方面找原因了！

●生理：宝宝大脑神经发育不成熟，生理上还没有建立固定的作息时间表。

●饥饿：宝宝在睡着时，常会因为饥饿或者口渴原因醒来。

●温度：如果室温偏高，宝宝睡着时穿的衣服又多，会导致其感到热而醒来。

●缺钙：宝宝如果缺钙，会导致夜醒、夜惊、夜间烦躁不安、睡不安稳等情况发生。

●其他：纸尿裤太湿或勒得太紧、被蚊虫叮咬、婴儿床或者枕头不舒适等也会影响睡眠时长和质量。

4、宝宝睡眠训练的步骤

保证白天的小睡质量：白天的小睡一定要睡好、睡饱，晚上才有训练的可能，不然宝宝疲惫、焦躁不、哭闹而无法入睡。

要有固定的睡前步骤：一定要有一套一成不变的睡前步骤，这样宝宝就会明白这是要睡觉的节奏。

抓住宝宝的疲倦信号：当表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安，那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。

在昏昏欲睡的时候就放下：就是在宝宝快要入睡，但是没有入睡的时候放下，让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。

用尽一切安抚手段，但不要抱起：用尽你的一切本能去安抚，没有什么程序套路，跟着感觉去给予他安全感，但是就是不能抱起他，实在没招了，那就试试安抚奶嘴吧！

你要做的就是忍耐：睡眠训练一定免不了哭泣，要把宝宝的的哭泣理解成他发泄情绪的手段，并且在哭泣中安慰自己。

最后一点就是要坚持：不要给宝宝一种错觉，如果哭得时间久妈妈就会来抱了。