吃什么瘦脸

　　摆脱大饼脸是很多女性的梦想,但是却总是无法打败大饼脸的纠缠,下面小编跟你分享瘦脸食物,让你在美食中轻松瘦脸,变身小脸美人.

　　瘦脸的食物有哪些呢？

　　1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材.

　　2.豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆 苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔.

　　3.红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容.

　　4.西洋芹：和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

　　5.纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔！

　　6.小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔！

　　7.柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品.

　　8.葡萄柚：葡萄柚的酸性物质能够增加消化液,从而可以增强消化功能.并且它还含有丰富的维生素c,可以消除疲劳和改善皮肤.

　　9.番茄：番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分,具有减少热量的摄取、促进肠胃蠕动作用,同时还可以起到瘦脸的效果.

　　10.菠萝： 菠萝富含蛋白分解酵素,可以有效果帮助肉类的消化.但不宜空腹食用,如果空腹吃很容易造成胃壁受伤,所以餐后吃比较适宜.

　　自制瘦脸饮品

　　芹菜汁

　　原料：芹菜200克、牛奶200毫升.

　　制作：将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用.每天食用两次.

　　功效：芹菜的维生素和游离氨基酸等物质,可促进脂肪燃烧,起到瘦脸的功效.另外,牛奶有美白的功效.

　　木瓜汁

　　1、原料：新鲜木瓜一个、牛奶200毫升.

　　2、制作：木瓜去皮,去核,切成块状,放入搅拌机搅拌,加入牛奶和少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用.

　　3、功效：木瓜含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果,是很好的减肥秘方.

　　苹果汁

　　1、原料：苹果一个、牛奶200毫升.

　　2、制作：苹果去皮,去核,切成块状,加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,搅拌完后便可以食用.

　　功效：苹果减肥的效果非常好,能增加饱腹感,让减肥中的人减少热量的摄入,达到减肥的目的.而苹果汁可以瘦脸,主要因为苹果富含钾元素,非常有利于消除水肿,尤其是脸部和腿部的水肿.

　　菠菜汁

　　1、原料：菠菜300克、牛奶200毫升.

　　2、制作：菠菜洗净,切一寸小段,放入搅拌机榨汁,再加入鲜牛奶,搅拌后便可以食用.

　　功效：菠菜中含有丰富的钾、维生素A和维生素C,具有促进培养细胞增殖的作用,既能抗衰老又能增强青春活力.菠菜富含的微量元素能够起到瘦脸的效果.所以,合理利用菠菜,既能美容又能瘦脸哦!