「沙拉汁」沙拉汁的功效与作用

今天我们来聊聊沙拉汁,以下6个关于沙拉汁的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

本文目录

沙拉汁怎么调?

问题一：沙拉汁怎么调 准备时间: 10分钟

烹调时间: 10分钟以内

热量: 483千卡

人数: 3人份

柠檬汁15ml

酸奶250g

沙拉酱30g

盐2g

胡椒粉2g

酸奶油 180g

橄榄油5ml

辣椒1个

番茄沙司30g

小葱2g

杏仁30g

苹果汁 30ml

沙拉汁的做法

1将柠檬汁、原味酸奶、酸奶油、沙拉酱、盐、胡椒粉放入碗中混合均匀，制成调味汁底料，分成三份。

2将橄榄油 、红辣椒碎、番茄沙司放入碗中，与一份底料混合均匀，制成千岛汁。

3将小葱切碎，与一份底料混合均匀，制成挞挞汁。

4将杏仁掰成片状，翻炒上色，同苹果汁与一份底料混合均匀，制成杏仁汁。

此法制作的调味汁底料适用于千岛汁、挞挞汁、杏仁汁等沙拉汁。

问题二：丘比沙拉汁怎么调? 餐厅那种非常廉价的，很稀，有的是餐厅自己调制的，求鄙视中最喜欢的沙拉酱了，味道很纯~亲要是觉得太稠不喜欢可以兑一些袋装酸牛奶~调开了就好了，不过味道会淡，可以再加一些白砂糖或者喜欢的口味的果珍冲粉~做出来的水果沙拉非常好吃

问题三：沙拉酱怎么调? 1.自制低脂沙拉酱 做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好，还是绝对的健康食品。

胡萝卜沙拉酱的做法：原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬(榨汁)、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100～120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎，然后放进柠檬汁，再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状；取出倒进碗内，一边搅拌一边放进醋和油。据竹内女士介绍，这种沙拉酱味道很好，又能降低胆固醇，连一些平时不喜欢吃蔬菜的孩子，也容易接受。

2.无蛋沙拉酱制法

原料：冷藏鲜奶100克，奶粉30克，，盐5克，糖70克，沙拉油150克，柠檬原汁150克

作法：先将原料倒入果汁机打1分钟，再慢慢的倒入沙拉油，等成桨糊状时，倒入柠檬，拌匀即成自制无蛋沙拉酱。

注：①沙拉油即为大豆色拉油，柠檬汁可改为用白醋。

②倒入沙拉油时必须少量，慢慢的倒入不可太快，否则不会凝固。

③一般市售沙拉酱是用蛋黄作为原料。

④自制沙拉酱一次用不完可放入冰箱冷藏。

3.[基本沙拉酱]：将以下材料放入容器内开始时慢慢边搅拌边滴入油，若一下放入太多油会分离成稀糊状。如此反复加油，加醋，直到把全部材料加完，即成[基本沙拉酱]。

??材料：蛋黄1个，芥末粉(或酱)1茶匙，盐，糖各1茶匙，醋1汤匙，沙拉油3/4杯。

??芝麻沙拉酱

??将芝麻酱(或花生酱)，酱油各1汤匙，[基本沙拉酱]6汤匙，黑或白芝麻1/2汤匙拌匀即成

??芥末沙拉酱

??芥末粉或酱半汤匙置于容器内，徐徐拌入酱油1汤匙及[基本沙拉酱]6汤匙即成

??咖哩沙拉酱

??咖哩粉1/2汤匙置于容器内，徐徐拌入[基本沙拉酱]6汤匙，再加入洋葱末1/2汤匙，香菜末1茶匙拌匀即成

??茄汁沙拉酱

??[基本沙拉酱]6汤匙拌入番茄酱1.5汤匙，柠檬汁1茶匙，洋葱末1汤匙，香菜末1茶匙即成

??鲜奶油沙拉酱

??[基本沙拉酱]6汤匙徐徐拌入鲜奶油2汤匙，柠檬汁1茶匙即成

??综合沙拉酱

??[基本沙拉酱]6汤匙徐徐拌入鲜奶油1.5汤匙，番茄酱1.5汤匙，最后加入青椒末，洋葱末各半汤匙，象菜末1菜匙拌匀即成

4. 鸡蛋黄加橄榄油用蛋扫沿一个方向打散，边打边滴入橄榄油，油是蛋黄的2倍，

成白色乳浆状，做蔬菜沙拉加白醋，做水果沙拉加柠檬汁。

5.这是教专业人士做沙拉.

沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”。如果将其意译为汉语，就指的是凉拌菜。

沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷少司?或冷调味汁?拌制而成的。

沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原料新鲜细嫩，符合卫生要求。

沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。

要制作沙拉先就要制好冷少司?南方译作沙司?或冷调味汁，而要制作好冷少司先还要制作好马乃司少司，因为它是调制众多少司的基础，故又称作基础少司。

马乃司少司的制作方法如下：

原料：鸡蛋黄2个 沙拉油500克 芥末20克 白醋20克 柠檬汁60克 冷清汤50克 精盐15克 胡椒粉少许

制法：

1?将蛋黄放在陶瓷器皿中，再放入精盐、胡椒粉和芥末。

2?用蛋抽将蛋黄搅匀，然后逐步加入部分沙拉油，并用蛋抽不停地搅拌，使蛋黄与油融为一体。

3?当搅至黏度增大、手感吃力时，加入白醋和冷清汤，这时黏度减小，颜......>>

问题四：油醋汁怎么调的 橄榄油 225毫升，醋或柠檬汁75毫升，法式芥辣酱1茶勺，盐和胡椒适量。将以上调料混合在一起。 注解：1，这个配方剂量很大，可以至少供应10人份的沙拉。大家可以适当减量。但基本比例是3份油和1份醋或柠檬汁。2，法式芥辣是一种黄色的膏状物。如果没有，不添加也是可以的。3，此油醋汁有些油腻的感觉。但橄榄油是很健康的食用油。被称为“营养之王”。橄榄油与其它植物食用油相比，含有丰富的不饱和脂肪酸，是理想的凉拌、烹调用油，是迄今为止油脂中最适合人体的食用油。

问题五：凯撒沙拉怎么调汁 汁

鸡蛋 1个

橄榄油 1/3杯

意大利咸鱼(Anchovy) 1大匙

黑胡椒粒 1/2小匙

Worcestershire-Sauce 1小匙

蒜头 1瓣

新鲜柠檬汁 1/4杯搅拌

饼

橄榄油、盐、糖。高筋面粉300克（饺子粉就是高筋面粉）、干酵母5克、橄榄油20克（普通食用油也可以）、盐5克、水适量。做法：

1、干酵母用温水调匀后加入面粉里，再加盐、橄榄油、水揉成面团。封好后放到比较热的地方，比如暖气旁或在微波炉里放入杯开水，再把门关上，大约一个小时候后面团就会发酵2倍大了。

2、取适量发酵好的面团，擀成薄饼，边缘用手捏得厚一些，用叉子在饼上扎些小洞。

3、烤盘上刷油，在饼的四周也刷油。放到烤箱里用200度先烤3分钟。

问题六：有谁知道意大利.凯撒沙拉汁是怎么调的详细的制作方法.急用. 配料：洋葱50g、蒜头50g、青椒30g、红椒10g、青水榄30g、黑水榄50g、

菜油2 litres、红醋3 litres、英芥末粉1 tea spoon、黑椒粉 little、急汁 little、

番茜碎little、盐little

做法：将洋葱、蒜头、青椒、红椒、青、黑水榄加少许红醋用搅拌机打成蓉，再加入英芥末粉、黑椒粉充分混合：再将菜油、红醋分别慢慢地加入，打成汁，然后加入番茜碎、急汁并调味即可。

配料：菜油（或榄油）50g、生蛋黄1 pc、蒜蓉10g、柠檬汁1/2 pc lemon、

盐little

做法：先将鸡蛋黄与法芥末酱一起在沙律篼中打起至乳白状，然后加入蒜蓉和银鱼柳

碎拌匀，接着将菜油慢落打起成汁，再加入鲜柠檬汁拌匀后再加入烟肉碎和芝

士粉调味即可。加入生菜后即成。

1材料：

2 个蛋黄，1 茶匙蒜茸，2 条银鱼柳

1 茶匙法国芥末酱，1/4 杯橄榄油

2调味料 :

3 汤匙白醋，1/4 茶匙辣椒汁

盐, 糖及胡椒粉各少许

做法：

1) 将银鱼柳加入蒜茸搅拌成茸

2) 再加入芥末酱及蛋黄完全混合

3) 逐少加入橄榄油打匀成汁料

4) 最後加入调味料打匀成沙律汁

常见热肉汁的做法

1. 黑椒汁（black pepper sauce）：

配料：黑椒碎10g、干葱碎25g、蒜蓉25g、牛油30g、黄汁、白兰地酒4 tea spoons、

盐little

做法：取一个干净的汁煲，烧热后加入黑椒碎慢炒香，攒少许白兰地酒后加入牛油，

再将黑椒碎略炒一会儿，再加入干葱碎和蒜蓉一起炒香，加入黄汁后，煮约5

至6分钟，撞入软牛油即可。

2. 白菌汁（mushroom sauce）：

配料：白菌片50g、蒜蓉5g、黄汁2 table spoons、白兰地酒little、牛油little

做法：用牛油炒香蒜蓉，再加入白菌片略炒一下，攒白兰地酒后加入黄汁煮5分钟，

撞入软牛油即可。

3. 边尼士汁（sauce bearnnaise）：

配料：他力根香草5g、干葱25g、黑胡椒粒5g、红醋100ml、白酒little、清牛油500ml、

蛋黄3 pc、盐little、番茜碎little

做法：用红醋、他力根香草、干葱和黑椒粒一起煮成香草醋汁，经过滤后候用。取一

个干净的钢兜，将蛋黄3只和白酒一起打起泡至乳白状，然后加入香草醋，如

此将所有的清牛油打完调味后加入番茜碎即可。

4. 白汁(white cream sauce)

配料：牛油100g、面粉250g、鲜奶（忌廉）500ml、汤底1.5 litres、

盐-胡椒粉little、香叶pc

做法：用香叶、牛油、面粉炒香成面捞，加入汤底以及不停地搅拌以免起块，再加入

鲜奶后沸起，过滤后调味即可。

＊ 各种用途的白汁要视各种不同的汤底来决定的，再加上稀和稠的调配，也要看

需要用在什么方法上。

5. 黄汁（黄肉汁）（Brown sauce）

配料：大汤30kg 、鸡骨（牛骨、牛筋等）5kg、洋葱1kg、芹菜1kg、甘笋1kg、

香叶pc、探草little、黑椒粉little、番茄膏5 tea spoons、

面粉（黄面捞）2 tea spoons、白兰地酒little

做法：先将各式的骨头等剁碎（不要用羊骨或鸭骨等）略炒香后，攒小许白兰地酒烧

香，再将它放入局炉里用230度局香。将芹菜、洋葱、甘笋切碎用油炒香，加

入香叶、番茄膏、面粉一起用慢火炒至红黑......>>

问题七：蔬菜色拉汁是如何调制的？ 要制作沙拉先就要制好冷少司，南方译作沙司或冷调味汁，而要制作好冷少司先还要制作好马乃司少司，因为它是调制众多少司的基础，故又称作基础少司。马乃司少司的制作方法如下：

原料：鸡蛋黄2个 沙拉油500克 芥末20克 白醋20克 柠檬汁60克 冷清汤50克 精盐15克 胡椒粉少许

制法：

1、将蛋黄放在陶瓷器皿中，再放入精盐、胡椒粉和芥末。

2、用蛋抽将蛋黄搅匀，然后逐步加入部分沙拉油，并用蛋抽不停地搅拌，使蛋黄与油融为一体。

3、当搅至黏度增大、手感吃力时，加入白醋和冷清汤，这时黏度减小，颜色变浅，再继续加入沙拉油，直至把油加完，最后加入柠檬汁，即成。

特点：色泽浅黄，呈稠糊状，清香酸咸，绵软细腻。

以马乃司少司为基础，可以演变出许多种少司来，常见的有鞑靼少司、千岛汁、法国汁、醋油少司等，现简要介绍如下：

鞑靼少司

原料：马乃司少司500克 煮鸡蛋1个 酸黄瓜50克 番芫荽10克 精盐、胡椒粉各少许

制法：煮鸡蛋、酸黄瓜切小丁，番芫荽切末，然后将所有原料放在一起，搅拌均匀即成。

千 岛 汁

原料：马乃司少司500克 番茄少司125克 煮鸡蛋1个 酸黄瓜50克 青椒30克 白兰地酒、柠檬汁、精盐、胡椒粉各适量

制法：煮鸡蛋、酸黄瓜、青椒切碎，然后将所有原料放在一起，搅拌均匀即成。

法 国 汁

原料：马乃司少司500克 白醋100克 法国芥末50克 沙拉油50克 清汤200克 葱末50克 蒜茸40克 柠檬汁、辣酱油、精盐、胡椒粉各适量

制法：将除马乃司少司之外的所有原料放在一起搅匀，然后逐渐加入到马乃司少司中，搅拌均匀即成。

土豆沙拉

原料：土豆1000克 鲜黄瓜250克 酸黄瓜150克 嫩豌豆100克 胡萝卜150克 洋葱50克 煮鸡蛋2个 马乃司少司150克 奶油100克 精盐10克

制法：

1、土豆去皮洗净，入笼蒸熟或入锅煮熟，晾凉切成丁；鲜黄瓜、酸黄瓜去皮去籽切成丁；嫩豌豆、胡萝卜入锅煮熟捞出，将胡萝卜切成丁；洋葱切丁；煮鸡蛋去壳切丁。

2、将上述各种原料一起放入陶瓷器皿内，加入马乃司少司、奶油、精盐拌匀即成。

特点：色泽淡黄，酸咸适口，鲜香味美。

〔注〕在土豆沙拉的基础上，还可以制成鸡脯沙拉、火腿沙拉、大虾沙拉等。

醋油少司

原料：沙拉油100克 白醋50克 马乃司少司50克 芥末酱20克 精盐10克 白糖25克 胡椒粉少许 冷开水适量

制法：将马乃司少司、芥末酱、精盐、白糖、白醋、胡椒粉放在陶瓷器皿内调匀，然后逐渐加入沙拉油及冷开水，搅拌均匀即成。

学会制作少司以后，就可以动手制作沙拉了。下面就介绍几种常见西餐沙拉的制作方法。

厨师沙拉

原料：煮牛肉250克 煮鸡肉250克 火腿250克 奶酪150克 芦笋40根 番茄5个 生菜叶20片 煮鸡蛋5个 法国汁1盅

制法：

1、生菜叶撕成小片放在盘子中间。

2、煮牛肉、煮鸡肉、火腿、奶酪均切粗丝，和芦笋一起围放在生菜叶上。

3、将番茄和煮鸡蛋切成桔瓣状，相间码放在上述原料旁，出菜时单跟法国汁。

特点：色泽鲜艳，肉香浓郁。

维也纳蔬菜沙拉

原料：花叶生菜150克 恩地夫生菜150克 红菜头150克 熟鸡蛋黄2个 醋油少司100克

制法：

1、花叶生菜、恩地夫生菜均切成3?5厘米长的小段，红菜头切细丝，熟鸡蛋黄搓碎。

2、将菜段、菜丝拌匀，堆放在盘中，撒上鸡蛋黄，上桌时浇上醋油少司，即成。

特点：色泽金红，酸甜香脆。

三文鱼沙拉

原料：净三文鱼肉1500克 鹌鹑蛋30个 生菜叶20片 豆苗50克 番茄5个 醋油少司、精盐、胡椒粉各适量

制法：

1、将三文鱼肉片成三大片，撒......>>

问题八：沙拉酱怎样调稀点.? 用点凉开水调开就行了

是的,用点凉开水调就可以了.还可以用点橄榄油调,也很健康哦

问题九：如何做沙拉油醋汁 沙拉油醋汁的正确做法，其中最主要的问题是油与醋的比例拿捏不好，导致口感过酸。其实这是很多人第一次做油醋汁都会遇到的情况。所以我们想为大家先介绍第一种最基本的做法，只要您掌握了就再也不会忘记，而且每次做出来的沙拉都将是一样的美味可口。

问题十：沙拉汁和沙拉酱有什么不同 基本不分，一般都混叫的！不管汁还是酱这只是统称，喜欢吃的同学都直接叫名字的。

一定要分的话按字面理解，酱的话应该浓稠些，汁应该稀些。

一般色拉(沙拉）酱以蛋黄酱为基础变化（浓稠），加点番茄酱就是千岛酱，加浓缩柳橙汁就是柳橙酱，加山葵酱就是山葵酱，还有味噌酱、塔塔酱等等。

沙拉（色拉）汁其实不太用这种叫法，一般就直接叫名字。以油醋汁为基础变化(稀薄)，加些蒜末就是蒜味汁，加些各式香草就是香草汁，还有桔味汁、辣味汁等等。

有人知道餐厅一般都用什么沙拉汁来做蔬菜沙拉吗？

餐厅制作蔬菜沙拉时使用的沙拉汁种类很多，具体使用哪种沙拉汁取决于餐厅的口味偏好和食材选择。一些常见的沙拉汁包括：

1. 意大利式沙拉汁：由橄榄油、醋、蒜、黄油、柠檬汁、黑胡椒、盐等原料混合而成，酸甜可口。

2. 法式沙拉汁：由橄榄油、醋、芥末、红葱、大蒜、黑胡椒等原料混合而成，口感浓郁。

3. 凯撒沙拉汁：由橄榄油、柠檬汁、蒜、黑胡椒、鸡蛋黄、帕玛森芝士、鱼子酱等原料混合而成，味道丰富浓郁。

4. 南美式沙拉汁：由橄榄油、柠檬汁、香菜、大蒜、洋葱、辣椒等原料混合而成，口感辛辣清爽。

当然，不同餐厅的做法可能不尽相同，也可能会加入一些自己的特色调料。

以下是制作蔬菜沙拉的简单步骤：

1. 材料：

生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，根据口味可适量加入其他蔬菜或水果

适量的沙拉酱

2. 步骤：

将蔬菜清洗干净，沥干水分，切成适当大小的块状或条状，放入碗中。

加入适量的沙拉酱，均匀地拌匀。

可根据个人口味加入其他配料，如葡萄干、坚果、鸡肉等。

3. 注意事项：

如果使用生菜做沙拉，建议将生菜放入冰水中浸泡几分钟，能够使生菜更加脆嫩。

沙拉酱可以根据自己的口味选择，也可以尝试自制沙拉酱。

沙拉汁可以做什么菜

沙拉汁是一种多功能的调味汁，可以用于各种不同的菜肴。它可以用来调味沙拉，也可以作为其他菜肴的蘸料。制作沙拉汁的方法多种多样，可以根据个人口味和喜好进行调整。

沙拉汁可以用来调味各种不同类型的沙拉，包括水果沙拉、蔬菜沙拉和海鲜沙拉等。根据不同的沙拉类型，可以选择不同的沙拉汁配方，以达到最佳的口感和味道。例如，某些水果沙拉可能需要一些甜味，而蔬菜沙拉则需要一些酸味。

除了作为沙拉的调味汁之外，沙拉汁还可以用作其他菜肴的蘸料。它可以用来蘸炸鸡、薯条、炸虾等油炸食品，使其更加美味。沙拉汁还可以用来蘸生菜卷、春卷等各种卷类食品，为其增添一份美味的味道。

沙拉汁的制作方法多种多样。一般来说，沙拉汁的主要成分包括油、醋、柠檬汁、蜂蜜、芥末酱等。可以根据自己的口味和喜好来调整这些成分的比例。例如，如果想要制作一份更加甜味的沙拉汁，可以增加蜂蜜的量;如果想要制作一份更加辣味的沙拉汁，可以增加芥末酱的量。

在制作沙拉汁时，需要注意的一点是要充分混合所有的材料。这可以通过将所有材料放入一个容器中，然后用搅拌器混合它们来完成。另外，还可以选择将所有材料放入一个罐子中，然后摇晃它们，使它们混合在一起。

总之，沙拉汁是一种非常实用的调味汁，可以用于各种不同类型的菜肴。通过调整配方，可以制作出各种不同口味的沙拉汁，满足不同人的口味需求。无论是作为沙拉的调味汁还是其他菜肴的蘸料，沙拉汁都可以为菜肴增添一份美味的味道。

沙拉汁是干什么用的

沙拉汁简单就是说调凉菜用的一种混合调料，楼上几位都没说对，沙拉酱是比较稠的，超市里面买到的大多是固体的沙拉酱，拌起来很不爽。沙拉汁就是比较稀一点的汁，调凉菜比较方便。

白兰地油醋汁沙拉

准备时间：10分钟

烹饪时间：2分钟

特色：

艳红的、翡翠的、多汁的、鲜嫩的，统统放进盘子，淋上秘制油醋沙拉酱———只要创意够好，配色强劲，再不会下厨房的职业女性，也能凭一盆沙拉，立时变身优雅女主人。

用料：

奇异果 2个

红椒 1个

黄椒 1个

洋葱 1/2棵

橄榄油 30ml

白兰地 1茶匙(5ml)

白醋、糖 适量

做法：

1. 洋葱、红、黄椒切片，用开水烫一下。奇异果切片。白兰地、橄榄油混合白醋和适量糖，做成油醋汁。

2. 准备一个大碗，将所有准备好的蔬菜倒入，加适量油醋汁，拌匀即可。

小贴士：

奇异果有“水果之王”的美誉，它的钙含量是苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。每日2颗奇异果，轻松在家美容颜。

沙拉汁做法

[基本沙拉汁]：将以下材料拌入沙拉油即成。醋采用苹果醋比较佳。

材料：盐，糖各3/4茶匙，醋或柠檬汁2汤匙，黑胡椒1/6茶匙，沙拉油6汤匙。

蒜葱沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入蒜粉1茶匙，洋葱末3汤匙拌匀即成。

酱油沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入酱油及青葱末各1汤匙拌匀

梅肉沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入梅肉压碎剁烂1汤匙拌匀

香芹沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入香菜末1汤匙，芹菜末2汤匙拌匀

综合沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入去皮番茄切丁3汤匙，熟鸡蛋切丁一个，青椒，洋葱，芹菜切碎各1汤匙拌匀

蒜泥芥末沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入蒜泥(用磨板磨成泥状或剁烂成泥)1/2汤匙，芥末3/4茶匙，洋葱末1.5汤匙拌匀

黄瓜沙拉汁

[基本沙拉汁]1/2杯加入小黄瓜1条(用磨板粗面磨碎)，芥末粉1/2茶匙，洋葱末1茶匙，拌匀即成。如无磨板，全部材料用果汁机搅碎亦可

蜂蜜沙拉汁

[基本沙拉汁]蜂蜜6汤匙，醋2汤匙，水2汤匙，盐1/6茶匙板匀

沙拉汁含糖量高吗，孩子吃健康吗？

沙拉汁含糖量不高，孩子吃健康。

沙拉，作为一种西式餐点中的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为沙拉的主料。即使是同一种主料及几种配料，稍加变化，比如切法及配料程序的改变，也会变成另一种沙拉。这里所推荐的沙拉的四种做法，方法是简单的，视觉效果是奇特的，味道是不错的。

沙拉是用各种凉透的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷沙司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。但要求原料必须新鲜细嫩，符合卫生要求。沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。

沙拉制作方法

莴苣叶

取来一些莴苣叶，当然是鲜嫩的，用手扯碎，越碎越好，然后悉数浸入冰水中，约10分钟。取来一只洋葱头，也是嫩一点的，切成一片片薄片，浸入普通的水中，祛除辛辣，然后拿出来，倒净其中的水分。去掉浸着莴苣的冰水，盛入餐盘，撒上那些洋葱薄片，再放入切碎的香菜，搅拌。端出来食用之前，浇上调味汁。

茎块

主料是土豆、胡萝卜、黄瓜，当然也可以更换为另外的一些茎块类蔬果。先把土豆和胡萝卜切成一块块的小方块，约7毫米大小，各自水煮，土豆煮至稍硬，胡萝卜煮至微软，捞起，自然冷却，放在一块。取来一根优质黄瓜，去籽，同样切成7毫米的小方块，撒上细盐，拌匀。然后将土豆、胡萝卜和黄瓜三者倒在一起，放入两大匙蛋黄酱，搅拌；再放入适量的细盐、胡椒粉以及你所感兴趣的调味汁。就这样。

菠萝金枪鱼

做这种沙拉要稍麻烦些。取来金枪鱼罐头一只，打开，倒出，多余的油汁用纸巾吸干。取来若干新鲜或罐装的菠萝块，切碎成小块。取来一支菊苣，扯碎。取来4大匙冷冻玉米，稍炒。自然冷却。取来5大匙沙拉调味汁及若干柑橘果酱，置入餐盘内搅匀。取来一只葡萄柚，去果皮，再将果肉放回壳中，把金枪鱼、菠萝块、菊苣、冷冻玉米统统倒入葡萄柚壳中，与柚肉一起搅和，并堆出漂亮的形状，最后浇上沙拉调味汁和柑橘果酱。

豆腐火腿

这玩艺儿做起来尽管稍复杂些，不过感觉蛮好。先将整块白玉豆腐放在砧板上，压实去水（至少要压半个小时），然后将这块干豆腐切成一厘米大小的块状。取来青毛豆200克，水煮，颜色碧绿时捞起，去壳，自然冷却。取来西红柿一只，切开，浸入热水中，取出，自然冷却，切成一厘米大小的块状。取来火腿片若干，切成一厘米大小的块状。取来两小匙豆瓣酱和一小匙酱油，搅拌，再加入6大匙蛋黄酱，调和。在餐盘上铺好莴苣叶，然后把以上所有东西统统置放其上，浇上你所感兴趣的沙拉调味汁。

豌豆鸡肉

原料：材料：鸡腿1/2只、豌豆荚30克、莴苣40克、鸡蛋1个、小番茄2个、油1杯。

调味料：A料：盐、胡椒粉各1/4小匙B料：淀粉1大匙C料：盐1小匙D料：盐、胡椒粉各1/4小匙E料：咖喱沙拉酱1份

制作：

1.鸡腿去骨及脂肪，洗净，用叉子在鸡肉两面插数下，均匀涂抹A料并腌10分钟，再均匀撒上B料备用。

2.莴苣剥下叶片洗净，以手撕成小块，豌豆荚撕除老筋，放入开水中加入C料氽烫，捞出，浸入凉白开水中泡凉，再捞出，沥干水分备用。

3.鸡蛋打入碗中加入D料搅匀成蛋汁，倒入热油锅中炒至半熟，盛出备用。

4.锅中倒入1杯油烧热，放入鸡肉炸至鸡皮酥脆，捞出，沥干，待凉切块，盛入盘中，加入豌豆荚、莴苣及炒好的鸡蛋，淋入E料，即可端出。

木瓜

材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法：

(1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

(2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

(3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。

(4)将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。

沙拉酱和沙拉汁的区别

沙拉酱和沙拉汁虽然都用作调味品，但它们在原料、外观、口感、用途和热量等方面存在明显的区别。

1. 原料及外观：沙拉酱主要由蛋黄和食用油调制而成，外观上往往呈现浓稠的糊状。而沙拉汁则是用醋、食用油和一些调味料（如蒜、香草等）调配而成，相对较稀薄。

2. 口感：沙拉酱口感丰富，带有一定的香味和咸味，主要用于烤、蒸或煮的菜肴。而沙拉汁口感清爽，更注重酸甜味道，通常用于凉拌菜或蘸食。

3. 用途：沙拉酱适用于各种沙拉、汉堡、三明治、油炸食品等，还可以用作肉类的涂抹调料。而沙拉汁主要用于凉拌蔬菜、海鲜或肉类。

4. 热量：由于沙拉酱中脂肪含量较高，因此其热量通常比沙拉汁要高。

综上所述，沙拉酱和沙拉汁虽然都是西餐中常用的调味品，但它们在原料、外观、口感、用途和热量等方面都有所不同。在烹饪中，可以根据不同的食材和口味选择合适的调味品。

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