「月饼热量」月饼热量有多高

今天我们来聊聊月饼热量,以下6个关于月饼热量的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。

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月饼类制品卡路里一览表

月饼类制品卡路里一览表

月饼制品热量对比单位：大卡/100克。

自制紫薯月饼、冰皮月饼、奶黄冰皮月饼。

213大卡、269大卡、277大卡。

加啡冰皮月饼、卤肉月饼、抹茶榴莲冰皮月饼。

311大卡、322大卡、328大卡。

桂花板栗月饼、火腿月饼、鲜肉月饼。

331大卡、361大卡、365大卡。

月饼制品热量对比单位：大卡/100克。

芝麻月饼、莲蓉蛋黄月饼、豆沙月饼。

398大卡、407大卡、411大卡。

绿茶月饼、五仁月饼、枣泥月饼。

421大卡、424大卡、427大卡。

苏式蛋黄月饼、玫瑰月饼、神池月饼。

428大卡、429大卡、443大卡。

月饼制品热量对比单位：大卡/100克。

奶黄月饼、传统葱油月饼、水果味月饼。

444大卡、454大卡、456大卡。

翻毛月饼、巧克力椰蓉月饼。

493大卡、517大卡。

月饼的热量有多高

一个月饼的热量大概在每百克421大卡左右。

月饼的热量因其制作材料和馅料种类而有所不同，一般来说，一个月饼的热量大概在421大卡左右。例如，一个普通的莲蓉月饼所含的热量相当于一次性吃5个炸鸡腿。而双黄莲蓉月饼的热量更高，一个双黄莲蓉月饼的热量大约是800卡，相当于1碟粟米肉粒饭加1碗的罗宋汤。

月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂，本身就是高能量食物，为了迎合人们多种口味，商家还在月饼的制作过程中添加了大量的糖和高热量的油脂。因此，月饼的热量相对较高，特别是在节日期间，应适量食用。如果正处于减肥时期，在吃月饼后，主食的摄入量应该适当减少。

如何挑选月饼？

消费者在选购月饼时，要选择正规的商超和市场，不要随意在无证照食品摊点、流动商贩处购买，谨防购买无厂名、无厂址、无生产日期和来源不明的月饼。选购时要查看包装标识标志是否规范、完整，生产日期是否在有效期内，尽量选择正规网站或知名品牌厂家的官方网站。

目前市面上销售的月饼类型较多，但月饼所标注的保持期差异较大。国家并未明确统一保存期限，月饼能保存多久，多是企业按照自身工艺制定标准，苏式月饼保质期较长，港式月饼保质期较短，在加工工艺和配料条件相同的前提下，可优先考虑保质时间相对较短的商品。

以上内容参考百度百科-月饼

两块月饼的热量是多少

每100克月饼的热量约为421大卡，月饼不同种类其热量是不一样的。两块月饼200克，热量约是842大卡。

按照最普通的月饼来算，每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡，相当于五个炸鸡腿的热量；一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡，相当于三块披萨的热量；一块双簧莲蓉月饼的热量为860大卡，相当于两份椰浆饭的热量；一块红豆月饼的热量为825大卡，相当于两份圣代的热量。从上面来看，无论是哪种口味的月饼，只要是月饼，其热量都是非常高的。

月饼主要分为两部分，一部分是月饼皮，一部分是月饼馅。月饼皮在制作的时候，主要的原材料就三种，面粉、猪油以及白糖，这些无论哪一个热量都不低，尤其是猪油和白糖，其热量更是高。月饼馅在制作的时候，也是需要额外的添加糖分和油的，所以混合起来热量就会比较高。另外，像一些咸蛋黄、肉松等馅料，卡路里本身就是非常高的，而且胆固醇也相对来说高一些。

一块月饼的热量有多少？一块月饼的热量多久能消耗？

月饼是热量很高的食物，通常吃一块就会觉得有点腻，大家知道一块月饼的热量有多少吗？关于一块月饼的热量有多少？一块月饼的热量多久能消耗？我来您一一解答。 一块月饼的热量 一块月饼的热量：421大卡/100g。100g所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白质9.46克。 1颗月饼热量＝1份排骨便当。传统月饼热量高，单颗热量动辄700至800大卡，吃完一颗就等於嗑下一整个排骨便当。 但饱足感却较低，总还要吃些其他食物才觉得饱，因此以往有许多人在中秋连假狂吃月饼後发现腰围变粗、体重上升，脸也吃成了月饼脸，後悔不已。 一块月饼需要多久消耗完 月饼是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月饼不变成健康“甜蜜的负担”呢？虽然通常一块月饼的能量大约有400大卡，相当于一碗饭的能量。由于制作过程的差异，苏式月饼比广式月饼含油量更高。据介绍，广式月饼的含油量每百克10克左右，苏式月饼含油量大约每百克15克左右。 一块月饼的用油量大约是一个成人三分之一到一半的一天所要摄入食用油量。如果吃一块月饼，要快步走1个小时20分钟或者是游泳40分钟，才能消耗掉。 人气月饼热量排行榜 1.桂花板栗月饼 热量：331卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；膳食纤维：4000毫克；碳水化合物：66300毫克 2.奶油连芸月饼 热量：361卡路里/100克；蛋白质：5500毫克；脂肪：13000毫克 3.蛋黄月饼 热量：399卡路里/100克；蛋白质：6000毫克；脂肪：20000毫克；碳水化合物：50200毫克 4.豆沙月饼 热量：405卡路里/100克；脂肪：13600毫克；膳食纤维：3100毫克；碳水化合物：65600毫克 5.五仁月饼 热量：416卡路里/100克；蛋白质：8000毫克；脂肪：16000毫克；碳水化合物：64000毫克 6.双黄白莲蓉月饼 热量：424卡路里/100克；蛋白质：7500毫克；脂肪：24200毫克 7.奶油松仁月饼 热量：438卡路里/100克；蛋白质：6400毫克；膳食纤维：4100毫克；碳水化合物：59000毫克 8.奶油果馅月饼 热量：441卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；脂肪：16900毫克；膳食纤维：1000毫克 9.香油果馅月饼 热量：449卡路里/100克；脂肪：19700毫克；膳食纤维：3500毫克；碳水化合物：65200毫克 这样吃月饼才更健康 营养师建议，健康人群一顿饭不要超过1块月饼，一天不要超过2块。而糖尿病患者则尽可能不吃。 另外，吃月饼后会缺乏维生素的摄入量，因此要吃些蔬菜。月饼也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡花香的调和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。

一个月饼的热量相当于几碗米饭

一个月饼的热量大约等于3碗米饭。每100克月饼的热量大约在400大卡左右，一个100克中等大小的月饼的热量就大约是400大卡左右，而每100克米饭的热量大约在116大卡左右，所以每一碗100克米饭的热量就大约是116大卡左右。由以上的数据可以看出一个月饼的热量差不多是等于3碗米饭的热量，因此平时在吃月饼的时候也要适当地减少主食的摄入量。对于肥胖人士，有三高的人士，不建议过多的吃月饼，吃几块试试味道就可以了，避免给身体造成威胁。

从月饼的制作成分来看，主要以小麦粉、白砂糖、食用猪油居多，各种口味的月饼含有多种成分的馅料，属于高能量、高油、高糖食物。如五仁、云腿、莲蓉、蛋黄月饼等，含油脂、蔗糖等较多，其中广式月饼尤为明显，含有大量饱和脂肪酸。

一个月饼的能量可达400-600千卡，相当于老人一顿正餐的需要量。中秋节日饭菜鱼禽蛋肉等非常丰盛，同时还要享用高能量的月饼，很可能出现消化不良，如呕吐、腹痛、腹泻、呕吐，夜间影响睡眠。

如果享用了月饼，建议适量减少主食摄入。

随年龄增大，许多老年朋友因为生理功能减退，比如牙齿脱落、咀嚼肌无力、环咽肌功能下降等等或多或少存在一些容易哽咽、呛咳的情况。

广式月饼质地较为绵糯，苏式月饼皮薄酥散，在食用月饼时可将月饼分成数小块，细嚼慢咽，避免噎呛等情况发生。

“秋天的第一块月饼”，这样吃才健康

对于健康人群来说，吃过月饼后，应注意减少主食的摄入量。赵璐补充道，在食用月饼时，可搭配绿茶或热水，小口啜饮以助解油腻，还可以搭配一些偏酸或纤维素含量高的水果，帮助消化。

此外，还要注意这几个原则

1.宜鲜不宜陈

尽量食用新鲜月饼，月饼保质期短，容易变质，因此千万不要忽略月饼的保质期，一次不宜买太多，尽量做到随吃随买。

2.宜早不宜晚

最好是上午食用，更易于消化。尤其是有心血管疾病的老年人，更应注意进食时间，晚上食用月饼可能增加血栓风险。

3.宜少不宜多

月饼所含油脂、糖分较多，过多食用容易导致消化不良、食欲下降。可以把月饼切成小块吃，且要细嚼慢咽。

一个50克的月饼的热量是多少?

一个50克的月饼的热量大约是**200千卡**。如果是不同种类的月饼，其热量可能有所不同。例如，每100克的莲蓉月饼所含有的热量为716大卡，一块50克的莲蓉月饼的热量就大约为210大卡；每100克的冰皮莲蓉月饼所含有的热量为983大卡，一块50克的冰皮莲蓉月饼的热量就大约为245大卡。

以上数据仅供参考，具体热量还需根据不同种类的月饼和制作材料来确定。

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