孕妇的正确睡姿(孕期睡姿指南)

2022-04-29 06:30:02 孕妇保健

孕妇的正确睡姿：孕早期仰卧位、侧卧位均可。孕中期宜侧卧位。孕晚期宜左侧卧位。1~3个月为孕早期，这个时候胎儿还小，仍在母体盆腔内发育，孕妇的睡姿可以随意些，舒适即可。但要避免趴着睡，搂着东西睡，这种压迫腹部的睡姿。

孕妇的正确睡姿

1、孕早期

仰卧位、侧卧位均可。

1~3个月为孕早期，这个时候胎儿还小，仍在母体盆腔内发育，孕妇的睡姿可以随意些，舒适即可。但要避免趴着睡，搂着东西睡，这种压迫腹部的睡姿。

2、孕中期

宜侧卧位。

4~7个月为孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、孕晚期

宜左侧卧位。

8-10月为孕晚期，这时孕囊演变为体积较大的羊膜腔，并且羊膜腔内胎儿和羊水体积也会逐渐增加。重力的左右容易导致平躺的孕妇下腔静脉受到压迫，血液回流不畅，进而容易导致心脏回心血骤然减少，引起仰卧位低血压。

此时宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。如果孕妇右侧卧位没有任何不适，也可以采取右侧卧位。

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