[饮食常识]冰草为什么是咸的？冰草是一种蔬菜，由于不常见，很多人都不太了解，吃过一次的人会发现冰草有淡淡的咸味，这是为什么呢？下面就来具体看看吧。 1、冰草为什么是咸的 因为冰草表面含
科学饮食吃出健康。身体是革命的本钱，为了身体健康，饮食是非常重要的。饮食一直都与健康联系在一起，如何科学饮食呢？小编给大家分享下边的健康饮食小常识。
俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢?下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。
健康饮食一、定时喝水
人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。
健康饮食二、少吃多餐
我们每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。
不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。
健康饮食三、摄入足够的纤维素
纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。
所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
健康饮食四、适量摄入脂肪
人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。
也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
健康饮食五、拒绝高热量、高脂肪的食物
远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
相关文章
[饮食常识]孕妇可以吃冰草吗？冰草是一种蔬菜，可能很多人没有见过，冰草之所以叫冰草是因为表面有一层像冰的结晶，那冰草适合孕妇吃吗？下面就来具体看看吧。 1、孕妇可以吃冰草吗 孕妇不建议
[饮食常识]乳清蛋白是一种从牛奶加重提取出来的优质蛋白质补充剂，在一些婴幼儿的配方奶粉成份表中也可以看到它的身影，下面详细了解一下乳清蛋白对宝宝有什么好处。 1、增强免疫力 乳清蛋白含
[饮食常识]碱性食物有哪些_哪些是碱性食物？碱性食物和酸性食物的区别并不能从口感来分，有的味道是酸的食物却是碱性食物。对于碱性食物与酸性食物都必须要食用，才能达到人体内的酸碱平衡，我
[饮食常识]最新研究显示，叶酸还具有保护心脑血管，尤其能够减少男性和吸烟者的冠心病和中风发生率，并能防治抑郁症等。除了烹饪，不当的洗菜、备菜方式也可造成叶酸的大量流失。 如何洗蔬菜最
推荐内容
[饮食常识]冰草为什么是咸的？冰草是一种蔬菜，由于不常见，很多人都不太了解，吃过一次的人会发现冰草有淡淡的咸味，这是为什么呢？下面就来具体看看吧。 1、冰草为什么是咸的 因为冰草表面含
[饮食常识]孕妇可以吃冰草吗？冰草是一种蔬菜，可能很多人没有见过，冰草之所以叫冰草是因为表面有一层像冰的结晶，那冰草适合孕妇吃吗？下面就来具体看看吧。 1、孕妇可以吃冰草吗 孕妇不建议
[饮食常识]乳清蛋白是一种从牛奶加重提取出来的优质蛋白质补充剂，在一些婴幼儿的配方奶粉成份表中也可以看到它的身影，下面详细了解一下乳清蛋白对宝宝有什么好处。 1、增强免疫力 乳清蛋白含
[饮食常识]碱性食物有哪些_哪些是碱性食物？碱性食物和酸性食物的区别并不能从口感来分，有的味道是酸的食物却是碱性食物。对于碱性食物与酸性食物都必须要食用，才能达到人体内的酸碱平衡，我
[饮食常识]最新研究显示，叶酸还具有保护心脑血管，尤其能够减少男性和吸烟者的冠心病和中风发生率，并能防治抑郁症等。除了烹饪，不当的洗菜、备菜方式也可造成叶酸的大量流失。 如何洗蔬菜最