担心胎儿营养跟不上怎么办(这么补充营养才靠谱)

担心胎儿营养跟不上怎么办？孕期补充营养需要注意几点？孕妈妈还在担心胎儿营养的问题吗？接下来看看胎儿发育要避开几点？

小江怀孕已经7个月了，最近不仅洗头非常不方便，头发还大把大把地掉，这让小江很是苦恼，担心宝宝还没有生下来，自己就成了“秃头中年少女”。产检的时候，小江问医生，自己脱发是身体的健康出了什么问题吗？医生告诉小江，产检一切正常，脱发可能是由于她的心理压力太大造成的。其实，孕期脱发和多种原因有关，妈妈们都知道吗？

头发清洁不当

孕期由于体内激素的变化，有的妈妈头皮出油会比原来严重很多，为了让头发保持清洁，妈妈可能会每天洗头，但是过度清洁会让头发变得脆弱，易脱落，平时头发最好两到三天清洗一次。孕期使用的洗发水最好是纯植物成分的，比较温和，不会对头皮和头发产生刺激。另外，平时妈妈也可以使用育发精华素滴入头皮，然后用指腹进行按摩，有利于促进头皮的代谢，让发根更加强韧，防止掉发。

精神压力大

有的妈妈孕期经常处于焦虑的状态，一方面是担心胎儿的发育会有问题;另一方面在家里养胎，妈妈没有事情做的话，可能会想东想西。此外，激素的变化对妈妈的情绪也会有一定的影响。精神压力大导致体内神经功能出现紊乱，使头皮血液供应不畅，进而就会造成脱发。为了避免这种情况，妈妈一定要调整好自己的情绪，不要给自己太大压力，平时可以做一些运动或者听听音乐放松心情。

睡眠不足

怀孕之后，随着肚子不断增大，有的妈妈夜里睡觉的时候，翻来覆去却怎么也睡不着，早上常常顶着大大的黑眼圈，长期睡眠不足也是导致脱发的一个原因。因此，孕期妈妈一定要保持良好的睡眠。首先，睡觉时要让室内保持安静，睡前不要玩手机;其次，晚餐少吃一点或者提前吃，避免睡觉时肠胃负担过重;最后，妈妈要调整自己的睡姿，左侧卧会舒服一些。

营养不均衡

胎儿的发育需要充足的营养，有些妈妈会吃很多高蛋白、高脂肪的食物，维生素和矿物质则摄入不足，饮食营养不均衡也会影响头发的正常生长和代谢。所以，孕期妈妈一定要注意自己的饮食，确保营养均衡，这不仅能减少掉发，让自己的身体更健康，还有利于胎儿发育。

想要避免脱发问题，除了以上几点，妈妈也可以多吃一些养发的食物，比如黑芝麻，其中的营养素能够有效滋养头皮和头发，改善头发干枯、毛糙、易断的问题。