宝宝吃鱼怎么选？(你给宝宝吃鱼了吗)

宝宝吃鱼选：汞少、刺少、DHA高。鱼，是优质蛋白质、Omega-3多不饱和脂肪酸（包括DHA）的重要来源之一，鱼肉中含有的维生素和矿物质，是人体获取维生素A和维生素D的重要来源，也是维生素B2的良好来源。选购时要注意！鱼类的汞污染是食品安全问题，选择汞含量低的；选择刺少可以方便处理和食用，减少食用时的安全风险；如果顺便还能补充DHA，省了吃补充剂的钱，那么就很是完美了。

Q1、选鱼的时，通过以下3点来减少汞污染的风险！

尽量选择体型小的鱼：同一种鱼，体型越大意味着年龄越大，体内蓄积的重金属也越多，所以别以为鱼越大越好哦。

避免或少吃处于食物链高层级的鱼：比如金枪鱼、鲨鱼、旗鱼等。大自然弱肉强食，大鱼吃了小鱼，把小鱼体内的重金属也蓄积到了自己体内，而且处于食物链高层级天敌少寿命长，重金属也自然蓄积的更多。

野生鱼：野生鱼的生存环境是一个不可控的因素，如果常年生活在被污染的河流、池塘里。「若是自己有把握的还是可以考虑的」

Q2、宝宝吃鱼，那些鱼鱼刺相对少？

淡水鱼中像鲤鱼、鲫鱼、花鲢、草鱼等一般刺就又小又多；而鲈鱼、鲳鱼、鲶鱼、黑鱼等的刺就会相对大一些，也不会有小刺。

海水鱼相比淡水鱼，它的刺就更少一些，比如带鱼、鲅鱼、海鲈鱼、黄花鱼、石斑鱼、多宝鱼，基本不存在吃带鱼被刺卡住的问题吧。

深海鱼则更是方便、适合宝宝食用的鱼类，比如大西洋鲑、真鳕鱼等基本上都没什么刺。

Q3、通常DHA含量较高的鱼有哪些？

海鱼：海鱼中DHA含量较高的有秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼；带鱼、黄花鱼、鲳鱼的DHA含量相对低一些。

淡水鱼：淡水鱼中DHA含量较高的有黑鱼、鲫鱼、桂鱼、鲈鱼等。

Q4、“以形补形”，宝宝吃鱼头更聪明？

不正确，鱼头这个部位反而不应该给宝宝吃。因为鱼身上的汞有一大部分集中在头上，如：鱼脑、鱼鳃上，而且不同的鱼头的含汞量是有差异的，因为汞等金属物质会影响宝宝的神经系统的发育。

Q5、多吃鱼眼会让宝宝眼睛更亮？

不会！因为鱼眼虽然含有营养素，但是营养素的含量其实并不高，难以达到补眼的效果，甚至很多鱼可能是近视眼，甚至是不需要眼睛的。

Q6、如何给宝宝做鱼类辅食？

给宝宝吃鱼的话，一周2-3次，一次25g左右即可。鱼类蒸熟，随便搅一搅成泥即可。如果宝宝是第一次添加鱼类辅食，怕鱼腥味的话，可以滴1、2滴柠檬汁去个味儿。在吃的时候一定要先少量尝试，先观察3-5天看看是不是会过敏。如果没什么不良反应的话，下次就可以放心吃了。还有就是给1岁以内的宝宝做鱼的时候，是无需添加盐及调味料的。

Q7、宝宝吃鱼越多越好吗？

不是！从食品安全性来考虑，鱼类或海产品并非吃得越多越好。目前对于鱼肉的摄入推荐量均约为每周摄入小于300g。